تمرین آگاهی، نفس و حضور - مدیتیشن کریا یوگا (سطح پایه) - همراه با استاد کامبیز نفیسی

در این مدیتیشن پایه‌ی کریا یوگا، تمرین به‌صورت آرام، مرحله‌به‌مرحله و با راهنمایی استاد کامبیز نفیسی ارائه می‌شود. تمرکز اصلی این مدیتیشن بر وضعیت صحیح نشستن، آگاهی از ستون فقرات، اتصال مودرا(مودرا در سنت‌های یوگا و مراقبه به حالت یا اتصال خاص انگشتان دست گفته می‌شود)، و همراهی آگاهانه با نفس است؛ عناصری بنیادین که بدن و ذهن را برای ورود به حالت عمیق مراقبه آماده می‌کنند. در طول این تمرین، بدون فشار یا کنترل ذهنی، توجه به‌نرمی با جریان نفس همراه می‌شود. آگاهی به‌جای تلاش، نقش اصلی را ایفا می‌کند؛ چراکه در مسیر کریا یوگا، توجه آگاهانه خود عامل به جریان افتادن نیروی جان‌بخش در بدن است. با هر دم‌وبازدم، ذهن آرام‌تر می‌شود، سیستم عصبی به تعادل بازمی‌گردد و حس حضور در بدن تقویت می‌شود. این مدیتیشن مناسب افرادی‌ست که: • به‌تازگی با کریا یوگا آشنا شده‌اند • به دنبال تمرینی ساده، ریشه‌دار و منظم هستند • می‌خواهند تمرکز ذهن، آرامش و حضور درونی را تقویت کنند پیشنهاد می‌شود این تمرین را در حالت نشسته، با ستون فقرات صاف، شانه‌ها رها و در فضایی آرام انجام دهید. این مدیتیشن می‌تواند به‌عنوان تمرین روزانه‌ی پایه یا مقدمه‌ای برای مراقبه‌های عمیق‌تر مورد استفاده قرار گیرد. مدیتیشن‌های استاد کامبیز نفیسی ریشه در علم کریا یوگا دارند. ایشان طی بیش از ۱۵ سال سفر و سلوک در هندوستان، با استادان متعددی در مسیر کریا یوگا آشنا شدند و در آخرین سفر خود، با پیر و راهنمای معنوی‌شان، سوامی هاریهار آناندا، ملاقات کرده و رسماً به این مکتب مشرف شدند. در این مسیر، آنچه بیش از هر تکنیکی اهمیت دارد، ایجاد رابطه‌ای آگاهانه و زنده میان شما و آفریننده‌ی درونی‌تان است. در طول این تمرین، کافی‌ست بدون تلاش و کنترل، تنها توجه خود را به نقاط مختلف بدن هدایت کنید. همین توجه آگاهانه، برای به جریان افتادن نفس و نیروی جان‌بخش در بدن کافی است. با صدا و راهنمایی استاد کامبیز نفیسی برای آشنایی بیشتر با آموزه‌ها و فعالیت‌های استاد کامبیز نفیسی صفحه اینستگرام و وبسایت استاد نفیسی: instagram.com/joyoflifeorganization https://kambiznaficy.com با عشق و حضور، همراه شما هستیم 🌿 📸‌ اینستاگرام هیچ‌مگو 🔗 instagram.com/heechmagoo مدیتیشن کریا یوگا، کریا یوگا، مدیتیشن پایه، مدیتیشن نشسته، مدیتیشن آگاهی از نفس، تمرین کریا یوگا، مدیتیشن روزانه، آرام‌سازی سیستم عصبی، تمرکز ذهن، مراقبه، آگاهی، ذهن آگاهی، مدیتیشن راهنمایی‌شده، مدیتیشن سنتی، تمرین تنفس، ستون فقرات، مودرا، سکون ذهن، حضور در لحظه، کامبیز نفیسی، Kriya Yoga Meditation, Basic Kriya Yoga, Breath Awareness Meditation, Guided Meditation, Seated Meditation, Spiritual Practice, Heech Magoo، هیچ مگو