Das ist das beste Krafttraining (wissenschaftlich belegt)

Wie aufwendig muss wirksames Krafttraining sein? Wolf Harwath und Dr. Patrick Berndt sprechen über ein Positionspapier des American College of Sports Medicine (ACSM) und darüber, wo Training einfacher sein kann als gedacht. Im Mittelpunkt stehen anstrengendes, aber nicht maximal anstrengendes Training sowie die Frage, wie viel Trainingsvolumen nötig ist - einschließlich der im Gespräch genannten 16 bis 18 Sätze pro Woche und Muskelgruppe. Gast: Dr. Patrick Berndt 04:57 Studienlage: Aussagekraft und Grenzen 11:00 Regelmäßigkeit schlägt Perfektion 14:37 Zirkeltraining: effektiv und zeitsparend 18:14 Muskelaufbau: Anstrengung statt Gewicht 27:18 Wiederholungen in Reserve richtig einschätzen 37:46 Mehr Kraft durch höhere Lasten 48:38 Krafttraining und Herz-Kreislauf-Sicherheit ---------------------------------------------------------------- Abonniert gerne den Channel: https://www.youtube.com/c/WolfonTour?... IG:   / wolf_harwath   IG five:   / fivekonzeptofficial   ----------------------------------------------------------------