فطور صحي للاطفال بشكل جميل يساعدهم على تطوير نشاطهم اليومي

فوائد وجبة الإفطار للأطفال تزويد الجسم بالطاقة، 💡 فهي تعتبر بمثابة الوقود الضروري للقيام بالنشاط البدني أو العقلي 🧠. التحكم في الوزن، فهي تقلل الشعور بالجوع الشديد. تطوير الأداء الذهني، والقدرات التعليمية لهم، فهي توفر للدماغ حاجته من السكر والنشويات المركبة بطيئة الامتصاص، وعليه فهي تمد جسم الطفل بالطاقة طيلة النهار، وتساعده على القيام بنشاطاته الجسدية، وزيادة التركيز في المدرسة 👩‍🎓 مكوّنات وجبة الإفطار النشويات: وهي مهمة حتى يستطيع الطفل القيام الطفل بنشاطاته خلال النهار، ومن أنواع النشويات التي يفضل تقديمها في وجبة الإفطار: 🍞 🥖 الخبز العربي، والتوست، ويفضل الخبز الأسمر أو خبز الشوفان؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعطي شعوراً بالشبع. الخضروات: يحتاج الأطفال إلى ثلاث حصص يومياً من الخضروات؛ لأنها تحتوي على نسب عالية من الألياف، والماء، والفيتامينات، بالإضافة إلى أنها تعطي إحساساً بالشبع، كما يمكن إعطاء الطفل حصة واحدة من هذه الحصص كي يتناولها في المدرسة، ومن هذه الخضروات: 🥒 🥬 🍅 🥕الخيار، والخس، والفلفل الحلو، والجزر، ولتشجيع الطفل على تناولها يفضل تقطيعها إلى قطع صغيرة. الفواكه: يحتاج الطفل إلى حصتين من الفواكه، وذلك لأنها تحتوي على فيتامينات ضرورية تساعد على بناء الجسم؛ ومنها: 🍏 تفاحة أو كمثرى أو نصف حبة رمان متوسطة الحجم، بالإضافة إلى الفواكه المجففة. منتجات الألبان: 🥛 ومنها الحليب خالي الدسم أو مشتقاته؛ مثل: 🧀 الألبان، والأجبان، واللبنة، بالإضافة إلى الفول والحمص، الدهون: يفضل اختيار الدهون المفيدة لصحة الطفل؛ ومنها: زيت الزيتون، والزيتون، والمكسرات. . . . فطور صحي لاطفالنا للشيف صلاح على قناة اليوتيوب، نسعد بمشاهداتكم 😍 تابعوني على الانستقرام https://instagram.com/cooking_with_sa... تابعوني على الفيس بوك   / chefabusbaih   #الاردن #فطور #صحي #طبيعي #الشيف_صلاح #طبخ #cooking #food #jordan1