Тренировка устойчивости к CO2: 3 рабочих метода

🔥 Бесплатная шпаргалка по таблицам CO2 👉🏼 https://bit.ly/4eKBRL3 💦 Дыхательные упражнения для фридайверов (7-дневная бесплатная пробная версия) 👉🏼 http://www.skool.com/underwatersquad 00:00 Что такое приливное дыхание? 02:39 Метод 1 - Таблицы без сокращений 07:00 Метод 2 - Таблицы одного/двух вдохов 11:44 Метод 3 - Сокращенное время отдыха 16:32 Бонус - Ходьба с апноэ 👋 Я Герт Лерой, инструктор по фридайвингу, бывший обладатель национального рекорда, 1,5 млн подписчиков на YouTube. Я тренирую сначала спокойствие, потом цифры. Присоединяйтесь к нашей программе: Дыхательные упражнения и тренировка толерантности к CO2 для фридайверов, подводных охотников и русалок. ✅ 6-недельный дыхательный челлендж (15 мин/день, начните здесь) ✅ Упражнения на задержку дыхания (таблицы, шаг за шагом) ✅ Библиотека тренировок (упражнения и комплексы) ✅ Расширенный набор инструментов для дыхательных упражнений (дыхательные протоколы) ✅ Еженедельные прямые трансляции тренировок + записи 💦 Присоединяйтесь сейчас с 7-дневной бесплатной пробной версией: 👉 http://www.skool.com/underwatersquad 🎓 Хотите создать собственное сообщество Skool? Присоединяйтесь к моей БЕСПЛАТНОЙ группе «Start Your Skool»: https://www.skool.com/start-your-skoo... #Фридайвинг #ДыхательныеУпражнения #задержкаДыхания ⚠️ Отказ от ответственности ⚠️ Упражнения на задержку дыхания и дыхательные упражнения в этом видео предназначены только для образовательных целей. 🚗 Задержку дыхания на суше никогда не следует практиковать за рулем или в любой ситуации, когда потеря сознания может быть опасной. При самостоятельной практике никогда не используйте зажим для носа или маску. 💦 Задержку дыхания в воде следует практиковать только с опытным напарником, обученным проведению надлежащих спасательных операций в случае потери сознания. ⚠️ Никогда не используйте метод Вима Хофа или любые другие дыхательные техники, основанные на гипервентиляции, в воде, так как это увеличивает риск потери сознания на мелководье. 🏥 Если у вас есть какие-либо заболевания, включая, помимо прочего, проблемы с сердцем, легкими или неврологические заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом практики. Участвуя, вы берете на себя полную ответственность за свою безопасность и благополучие.