お腹の脂肪1kgを消す運動量を検証したら残酷だった

あなたの腹の脂肪1kgに、値札を付けました。 腹筋49,600回。歩き28時間。フルマラソン2.2本。 「どうやって落とすか」ではなく「いくら掛かるか」を、全部自前で検算します。 ▼この動画でわかること(答えは本編で) ・脂肪1kgをご飯に直すと何杯になるか ・「4分で脂肪が爆発的に燃える」を検算した結果 ・腹筋しても腹から落ちない、体の側の理由 ・ダイエット初週に消える1.6kgの本当の中身 ・他人に「痩せた?」と気付かれる変化の最小単位と、その値段 ・数字だけで組んだ30日の設計図 00:00 あなたの腹の肉の話 00:20 脂肪1kgの正体(7,200kcal) 01:19 検算1 運動で消すといくらか 02:41 検算2 なぜ腹から落ちないのか 03:49 検算3 体重計の罠(初週の-1.6kg) 04:48 検算4 口の側の数字(476kcalの引き算) 05:36 一番意外な数字(ベルトの穴1つ) 06:25 30日の設計図 ▼コメントで教えてください あなたのベルトの穴は、今いくつ目ですか? ▼主な出典 ・身体活動のMETs値: 2011 Compendium of Physical Activities ・食品カロリー: 日本食品標準成分表2020年版 ・部分痩せの検証: Katch (1984) / Vispute (2011) / Ramirez-Campillo (2013) / Kostek (2007) ・内臓脂肪と有酸素運動: Vissers (2013) ・グリコーゲンと水分: Olsson & Saltin (1970) ・体重1kg≒腹囲1cm: 厚生労働省「標準的な健診・保健指導プログラム」 ▼免責 本動画は一般的な情報提供であり、医療・栄養の個別アドバイスではありません。数値は公開データからの自前計算で、個人差があります。減量は体重の0.5〜1%/週の安全なペースを守り、持病のある方は医師にご相談ください。 #筋トレ #ダイエット #お腹の脂肪 #脂肪燃焼 #腹筋 #体脂肪 #カロリー #部分痩せ #検証 #キント