Психология прокрастинации

Психология прокрастинации (и почему ваш мозг постоянно убегает) Сейчас 9 вечера. Отчет нужно сдать завтра. А вы чистите клавиатуру ватной палочкой. Вы не ленивы. Прокрастинация никогда не была проблемой управления временем — это проблема настроения. В этом видео мы рассмотрим, почему ваш мозг убегает от тех самых задач, которые вы точно знаете, что должны выполнить, почему ваш мозг относится к «вашему будущему» как к чужому человеку, как замкнутый круг прокрастинации подпитывает сам себя, и пять научно обоснованных способов наконец-то перестать убегать. ⏱️ Разделы 0:00 9 вечера проблема 0:45 Это не проблема времени, это проблема настроения 2:05 Незнакомец по имени «Ты из будущего» 3:20 Петля, которая подпитывает себя 4:45 Как перестать бегать: 5 приемов 6:00 Возвращаемся к той ночи 📚 Упомянутые исследования Сируа и Пихил (2013) – Прокрастинация и краткосрочная регуляция настроения Шлютер, Генч и др. (2018) – Миндалевидное тело и контроль действий, Рурский университет Бохума Эрснер-Хершфилд, Виммер и Кнутсон (2009) – Будущее «я» в мозге Хершфилд и др. (2011) – Аватары, созданные с учетом возрастных изменений, и экономия Тайс и Баумейстер (1997) – Прокрастинация, стресс и здоровье Воль, Пичил и Беннетт (2010) – Самопрощение и прокрастинация Милкман, Минсон и Вольп (2014) – Связывание искушений Если вы откладывали подписку… теперь вы знаете почему. 😉 #психология #прокрастинация #самосовершенствование #мотивация #продуктивность #психическоездоровье #Сильви #мозг