آشنایی با عضلات چهارسر ران quadriceps

قسمت جلوی عضله ران از 4 عضله مجزا تشکیل شده • Rectus Femoris یا راست رانی، عضله بزرگی است که از قسمت جلوی خار خاصره تحتانی شروع شده و از روی مفصل ران عبور کرده و به بالای کشکک زانو می‌چسبد. • زیر عضله Rectus Femoris عضله Vastus Intermedius یا پهن میانی قرار دارد، این عضله از قسمت جلو و سطح داخلی استخوان ران شروع شده و به بالای کشکک زانو می چسبد. عضله Vastus Intermedius با 2 عضله Vastus Lateralis و Vastus Medialis احاطه شده • Vastus Lateralis یا پهن خارجی از بالا به تروکانتر بزرگ استخوان ران می چسبد و از پایین به قسمت بیرونی استخوان کشکک وصل شده است. • در صورتی که Vastus Medialis یا پهن داخلی از لبه داخلی استخوان ران شروع شده و به قسمت داخلی استخوان کشکک وصل شده است. #لاغری #رژیم #رژیم_لاغری #کالری_شماری #کالری_سوزی #تناسب_اندام #ورزش #سلامتی #تغذیه #بدنسازی #مربی #فوتبال