طريقة ويم هوف للتنفس للمبتدئين (3 جولات بطيئة)

تعلّم طريقة ويم هوف كاملةً مع ويم هوف، خطوة بخطوة، في الماستر كلاس المجاني: https://www.wimhofmethod.com/free-min... هذا تمرين تنفس بطيء الوتيرة لويم هوف ويبدأ بحبس الأنفاس لمدة 30 ثانية ونزيدها مع التمرين حتى 90 ثانية. تمرين ٌ مناسبٌ جدًا للمبتدئين أو أي شخص يفضل إرشادات أكثر لطفًا. فقاعة التنفس هي عبارة عن دليل بصري يساعدك على الحفاظ على الإيقاع والسرعة أثناء جلسات التنفس. ما عليك سوى مشاهدة الفقاعة وهي تتوسع وتتقلص ، واتبعها بأنفاسك. ستساعدك أصوات الخلفية الجذابة على عدم التركيز في محيطك ، مما يسمح لك بالتركيز على أنفاسك فقط. ===== ]مقدمة: جملة أو جملتان عن هذا الفيديو[ Wim Hof منذ عام 2012 ، درس العلماء .Mindset بين تمارين التنفس والتعرض للبرد و Wim Hof Method يجمع Radboud university medical center في أكثر من 20 مقا لًا علم يًا مح كّ مًا، من بينها دراسات عشوائية في Method .(PNAS، 2014) https://www.wimhofmethod.com/free-min... : مجانية Master Class ▶ Fundamentals: https://www.wimhofmethod.com/elearnin... – دورة عبر الإنترنت ▶ السلامة أو لًا ⚠ مارس تمارين التنفس دائ مًا وأنت جالس أو مستل قٍ، في بيئة آمنة ومن دون إجهاد نفسك. لا تمارسها أب دًا في الماء أو بالقرب منه، أو في حوض الاستحمام، أو أثناء القيادة، أو في أي موقف قد يكون فيه فقدان الوعي خطي رًا. فقدان الوعي في الماء قد يؤدي إلى الغرق. إذا كانت لديك حالة صحية أو كن تِ حام لًا ، فاستشر الطبيب أو لًا . عن فيم هوف Guinness( حقق 26 رق مًا قياس يًا عالم يًا، منها 18 رق مًا في موسوعة غينيس ،"The Iceman" فيم هوف، المعروف باسم .)World Records ]حسابات التواصل الاجتماعي: كما في الوصف الحالي[