Привычки мозга для взлома счастья | | Д-р Алекс Корб | 37

В сегодняшнем выпуске подкаста «Укрепление супружеских отношений» доктор Дэйв и доктор Лиз беседуют с доктором Алексом Корбом о мелочах, которые мы можем сделать для укрепления супружеских отношений. Секреты счастья начинаются с нас самих, а затем могут привести к укреплению наших отношений благодаря пониманию собственного восприятия и восприятия других людей. #подкастооб отношениях #образованиевотношениях #лайфхакидлямозга Главы: 0:00 – Введение: Кто такой Алекс Корб? 2:25 – Что делает «Восходящую спираль» уникальной? 7:45 ​​– Здоровое «мы» начинается со здорового «я» 9:10 – Наш мозг запрограммирован замечать негатив и игнорировать постоянство 12:48 – Практика благодарности; направьте свое внимание на то, что вы можете признать хорошим 14:47 – Понимание депрессии и тревоги 15:57 – Признайте, что у вас есть своя точка зрения 18:09 – Депрессия и тревога распространены; С вашим мозгом все в порядке и ничего не сломано. 20:53 – Почему мы так легко застреваем в вредных привычках? 24:29 – Сосредоточьтесь на небольших изменениях в своем теле, которые создают восходящую спираль 30:28 – Благодарность – это то, что вы можете делать самостоятельно, чтобы улучшить ваши отношения 34:16 – Разрыв негативных моделей поведения активирует цепи вознаграждения 37:12 – Выражение благодарности не имеет срока годности 39:22 – Когда следует обратиться к врачу 42:09 – Любой шаг лучше, чем застревание 43:21 – У всех разные точки зрения 46:20 – Вывод Алекса: когда дела идут совсем плохо, поймите, что все не так плохо, как кажется 48:33 – Вывод Лиз: почему, почему 48:53 – Вывод Дэйва: Делая маленькие вещи, вы разрываетесь в рутине отношений Об Алексе Корбе Доктор Алекс Корб – нейробиолог, коуч и автор бестселлера «Восходящая спираль». Он является основателем метода «Восходящая спираль», где помогает умным, увлеченным профессионалам преодолеть ненужные размышления, стресс и неуверенность в себе, чтобы раскрыть потенциал мозга для страсти, продуктивности и целеустремленности. Доктор Корб обладает богатым опытом в йоге и медитации, фитнесе и даже стендап-комедии. Идеи Алекс: Нам нужно сделать всего один маленький шаг. Он не обязательно должен решить все проблемы, он просто должен быть лучше, чем тот нисходящий спираль, в которую хочет попасть ваш мозг. Дэйв: Маленькая победа может помочь создать восходящую спираль для наших отношений. Лиз: Понимание того, почему что-то хорошо для меня, а не указания, что делать, привлекает мое внимание. Приглашения: • Чтобы выбраться из ментальной рутины, сделайте небольшой шаг, чтобы разорвать порочный круг негативных привычек вашего мозга. Попробуйте прогуляться, выйти на солнце или даже постоять несколько секунд. • Выражение благодарности и доброты — это то, что вы можете контролировать. Запишите несколько вещей, которые вы, возможно, принимаете как должное, но за которые, тем не менее, благодарны. Это поможет вашему мозгу сосредоточиться на хорошем, а не на негативном. • Вы не всегда можете контролировать свои чувства, но вы можете контролировать свои действия. Действуйте, поблагодарив кого-то, кто повлиял на вас каким-либо образом, даже если это было несколько дней, недель или лет назад. Благодарность не имеет срока годности. На самом деле, со временем она приобретает еще больший вес и становится более значимой для того, кому она адресована. Ссылки на Алекса Корба   / alexkorb     / alexkorbphd   https://alexkorbphd.com/ https://alexkorbphd.click/guide Посетите наш сайт, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы по отношениям и участвовать в регулярных розыгрышах: Strongermarriage.org podcast.strongermarriage.org Facebook: StrongerMarriage.org Instagram: @strongermarriagelife TikTok: @strongermarriagelife Доктор Дэйв Шрамм: https://drdaveschramm.com https://drdavespeaks.com Facebook:   / drdaveusu   Facebook Marriage Группа:   / 770019130329579   Группа для родителей в Facebook:   / 542067440314642   Доктор Лиз Хейл: http://www.drlizhale.com/