#541 Co Zrobić Jak Nie Możesz Spać? Jak Wyjść z Przewlekłego Zmęczenia? - Mateusz Majchrzak

Mateusz Majchrzak – psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Specjalizuje się w terapii bezsenności, zaburzeń lękowych i depresji. Doświadczenie kliniczne zdobywał w Poradni Zaburzeń Snu w Warszawie. Członek Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem, absolwent psychologii UAM w Poznaniu. Autor książki o śnie w pracy zmianowej. Linki: Strona: https://leczeniebezsennosc.pl Książka Mateusza: https://leczeniebezsennosc.pl/ksiazka... LinkedIn:   / nadobrysen   - Partnerem odcinka jest Stolarstwo McKapka. Stolarnia i skład drewna w sercu Warszawy. Własny tartak, showroom, dwie stolarnie i nowoczesny park maszynowy. Tworzymy meble, blaty, schody i projekty na wymiar z litego drewna – dla domów, biur, restauracji i instytucji. Od wizji po perfekcyjne wykończenie. Największa hurtowania i skład drewna w centrum Warszawy - dostarczamy na terenie całego kraju. Jak nocki niszczą miliony Polaków? Co zrobić jak nie możesz spać? Wpisz kod PG10 w treści maila, a otrzymasz 10% rabatu na usługi. https://www.mckapka.pl #współpracareklamowa -- Wejdź na https://hecato.pl/e541 i zobacz, co dla Ciebie przygotowaliśmy. Współpraca: partner@pgpodcast.pl Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj:   / przemekgorczyk   #autopromocja 🎧 Słuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/episode/2auX... --- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:03:05 Praca zmianowa a nasze zdrowie 00:11:39 Jesteśmy inni po nieprzespanej noce 00:19:08 Jak przygotować się do drugiej zmiany w nocy 00:25:55 Suplementacja na sen 00:27:38 Nocny mózg 00:34:32 Aktywność fizyczna vs sen 00:41:34 Wpływ zwierząt na sen 00:54:32 Monitorowanie snu 00:58:01 Co 3 lekarz ma depresję 01:03:16 Okulary retimer 01:05:06 Dobry sena libido 01:07:20 Powiązanie depresji z bezsennością 01:09:37 Rytm dobowy a ilość snu 01:12:19 Ceremoniały i budowanie ciśnienia na sen 01:22:30 Wykorzystanie terapii poznawczo-behawioralnej 01:29:07 Najtrudniejsze przypadki 01:31:25 Błędy pracy z bezsennością 01:35:45 Mateusz w internecie #bezsenność #sen #psychoterapia #zdrowie