Stesso cuore, meno watt: cosa cede davvero in 30 ripetute

30 ripetute in salita, sempre la stessa pendenza. Volevo sapere una cosa sola: l'ultima è uguale alla prima? La risposta l'ho misurata in watt, non in sensazioni — ed è −31%. La parte interessante è un'altra: mentre la potenza crollava, la frequenza cardiaca è rimasta quasi immobile. Stesso cuore, meno watt. Non è il motore che si spegne, sono le gambe che cedono — e in questo video si vede esattamente dove, ripetuta per ripetuta. La seduta: 3 serie da 10 ripetute da 20" in Z5 al Monte Bisbino, recupero camminando, poi un blocco da 890 metri di dislivello in Z2 su gambe già svuotate. Due allenamenti in uno: lavoro neuromuscolare massimale prima, base aerobica dopo. E un finale che riscatta il calo delle reps: nel blocco lungo, il motore aerobico ha tenuto — drift cardiaco sotto il 5%, VAM stabile a cuore quasi piatto. Tutti i dati vengono dal Garmin, esportati e analizzati uno a uno. Niente arrotondamenti gentili: dove un sensore ha fatto cilecca (primo sforzo a freddo) il dato è segnalato come mancante, non inventato. — STRUMENTI — GPS e metriche: Garmin Fenix 7 Sapphire Solar X Analisi dati: Python (script proprietario sui CSV Garmin) Riprese: Insta360 GO Ultra (POV), iPhone 15 Pro Montaggio: DaVinci Resolve Trail runner e data scientist tra le Prealpi lombarde. Gambe sui sentieri, testa sui dati. Instagram: @FraLauOnTrail #TrailRunning #Bisbino #DatiAllenamento trail running, allenamento trail running, ripetute in salita, interval training salita, Monte Bisbino, trail running Italia, prealpi lombarde, VAM trail running, potenza corsa, watt corsa in salita, allenamento polarizzato, dati Garmin, analisi allenamento, deriva cardiaca, decoupling running, corsa in montagna, trail runner italiano, data driven training, allenamento Z5, allenamento Z2, FraLauOnTrail, preparazione ultra trail, salita ripetute