Die Uhrzeit entscheidet über Ihren Schlaf — nicht die Stundenzahl

Es ist drei Uhr nachts und Sie liegen wach. Nicht wegen Schmerzen, nicht wegen eines Traums — einfach so. Die meisten Menschen suchen den Fehler dann bei der Menge: acht Stunden müssten es sein. Doch genau dieser Satz ist der Grund, warum so viele im Dunkeln liegen. In diesem Video geht es um das Zeitfenster: eine Spanne von etwa einer Stunde, in der Ihr Körper am ehesten in den tiefen Schlaf findet. Wer davor ins Bett geht, liegt wach. Wer danach geht, verpasst es. Inhalt: — Warum sich die innere Uhr mit den Jahren nach vorne verschiebt — Was eine Auswertung von über achtzigtausend Erwachsenen über den Einschlafzeitpunkt zeigt — Warum sieben Stunden kein Defizit sind — Die Geschichte von Werner, 74, und was sich nach fünf Wochen geändert hat — Sechs Punkte: Schlaffenster, Licht am Morgen, Licht am Abend, der Abend am Tisch, Ihre Medikamente, und wann Schnarchen und Kribbeln in die Hausarztpraxis gehören Schreiben Sie mir Ihre gestrige Bettzeit in die Kommentare. Ich lese jeden einzelnen. — Allgemeine Gesundheitsinformation. Kein Ersatz für das Arztgespräch. Setzen Sie niemals eigenmächtig ein Medikament ab und ändern Sie auch die Uhrzeit der Einnahme nicht ohne Rücksprache. Die Erzählstimme dieses Kanals: keine reale Ärztin, kein realer Arzt. Aufbereitet aus der Fachliteratur.