20-минутная традиционная тренировка | Тонкая талия, тонус тела и развитие гибкости

Готовы начать двигаться без интенсивного бега или прыжков? 💪 Присоединяйтесь к этой 20-минутной традиционной тренировке для всего тела, включающей 20 динамичных движений, разработанных для того, чтобы помочь вам оставаться активными, сжигать калории, улучшать подвижность и прорабатывать талию, ноги, плечи и пресс. Эта тренировка является частью нашего 40-дневного традиционного фитнес-челленджа. Выполняйте упражнения дома, двигайтесь в своем темпе и постепенно создавайте регулярную программу тренировок. ✨ ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВКИ Поддерживайте движение всего тела Сжигание калорий и контроль веса Тренировка мышц талии и корпуса Улучшение гибкости и подвижности Улучшение движений плеч и верхней части тела Выработайте ежедневную привычку заниматься фитнесом дома 🔥 20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА — ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ УПРАЖНЕНИЙ 00:00 – Введение: 40-дневный фитнес-челлендж 00:23 – Упражнение 1: Орлиные крылья 01:26 – Упражнение 2: Повороты из стороны в сторону 02:30 – Упражнение 3: Прыжки Ян-энергии 03:34 – Упражнение 4: Альпинистские движения 04:38 – Упражнение 5: Удары руками в воздухе через все тело 05:42 – Упражнение 6: Махи руками из стороны в сторону 06:45 – Упражнение 7: Движение в традиционной стойке 07:50 – Упражнение 8: Приседания и хлопки 08:53 – Упражнение 9: Подъемы коленей и скручивания 09:57 – Упражнение 10: Хлопки вперед и назад 11:01 – Упражнение 11: Взмахи крыльев бабочки 12:05 – Упражнение 12: Раскрытие грудной клетки и боковые шаги 13:09 – Упражнение 13: Чередующиеся махи руками 14:13 – Упражнение 14: Натяжение лука из стороны в сторону 15:18 – Упражнение 15: Скручивания в стойке «Всадник» 16:22 – Упражнение 16: Круговые движения ладоней 17:26 – Упражнение 17: Растяжка боков 18:30 – Упражнение 18: Руки парящего орла 19:34 – Упражнение 19: Подъемы пяток и хлопки 20:38 – Упражнение 20: Скручивания всего тела 21:35 – Заключительное сообщение 🏡 Тренажерный зал не требуется. Выполняйте упражнения дома и регулируйте интенсивность в соответствии со своим уровнем физической подготовки. Делайте перерывы, когда это необходимо. Если вам понравилась эта тренировка, ставьте лайки, подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы получать больше традиционных тренировок и домашних фитнес-программ! Ваш путь к фитнесу начинается с одного маленького шага. Продолжайте двигаться и будьте последовательны. #20МинутнаяТренировка #ТрадиционнаяТренировка #ТренировкаВсегоТела #ТренировкаДома #ЖенскийФитнес #ТренировкаНизкойУдарнойНагрузки #ТренировкаДляПохудения #ТонкаяТалия #СжигайтеКалории #ДомашняяТренировка #ЕжедневныеУпражнения #фитнесВызов Музыка: Laeko - DONT WANNA KNOW!!! Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотрите больше NCS на YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT Бесплатная загрузка / Прослушивание: http://ncs.io/dontwannaknow Трек: Silver Bullet - NOBODY ELSE Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотрите больше NCS на YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT Бесплатная загрузка / Прослушивание: http://ncs.ito/sb_nobodyelse Трек: Syn Cole, Kazhi - Waiting Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотрите больше NCS на YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT Бесплатная загрузка / Прослушивание: http://ncs.io/s_waiting Трек: Jey Vazz - wanna do Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотрите больше NCS на YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT Бесплатная загрузка / Прослушивание: http://ncs.io/wannado Трек: MXRCVRY - AYUDA Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотрите больше NCS на YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT Бесплатная загрузка / Прослушивание: http://ncs.io/AYUDA