DZIEŃ JEDZENIA PO AMERYKAŃSKU - 2000 KCAL / 3 POSIŁKI

❣️ Zapisz się na 12 tygodniowe darmowe wyzwanie: https://dailyeffect.pl/wyzwanie ❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki: https://dailyeffect.pl ❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie: https://dailyeffect.pl/suplementacja-... ❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia": https://carpatree.com/pl 📸 Mój instagram (@marsiiaa):   / marsiiaa   MAKRO WSZYSTKICH POSIŁKÓW: 1910 kcal/ 125b/ 62t/ 217w Śniadanie: 630kcal/ 34b/ 30t/ 60w 10g masła 3 jaja 50g mąki 10g syropu klonowego 50g mąki kukurydzianej lub zwykłej trochę wody 2 plastry boczku wędzonego 50g malin 50g truskawek 2-3 plastry banana Obiad: 680kcal/ 44b/ 14t/ 99w 200g ziemniaków 120g mięsa zmielonego z indyka lub kurczaka trochę startej marchewki, pietruszki 80g bułki 50g cukini 10g majonezu Wege z biedronki 20g ketchupu cebula czerwona pomidorki Kolacja: 600kcal/ 48b/ 18t/ 60w 200g twarogu półtłustego 1 jajo 30g budyniu bez cukru 1 danio waniliowe 50g truskawek 50g borówek