Übungs- Mediation für die Geburt / der sichere Ort

In dieser zweiten Meditation aus meiner Reihe zur mentalen Geburtsvorbereitung geht es um etwas, das dich nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch während der Geburt begleiten kann: deinen ganz persönlichen inneren sicheren Ort und deinen inneren Helfer. Diese Meditation ist eine Mischung aus Meditation und Hypnose. Du darfst dabei einen angenehmen Trancezustand kennenlernen und gleichzeitig üben, wie du dich innerlich an einen Ort zurückziehen kannst, an dem du dich sicher, ruhig und getragen fühlst. Dein innerer Helfer kann dabei zu einer zusätzlichen Ressource werden – gerade in Situationen, die anstrengend, herausfordernd, stressig oder kraftraubend sind. Und genau darum geht es bei mentaler Geburtsvorbereitung: Du sollst diese Ressourcen nicht erst während der Geburt kennenlernen. Je öfter du deinen sicheren Ort und deinen inneren Helfer übst, desto vertrauter werden sie. Mit der Zeit kann es immer leichter werden, diese innere Erfahrung auch selbstständig abzurufen – sogar ohne Audio. Das ist besonders wertvoll für die Geburt. Denn vielleicht hast du dein Handy nicht griffbereit, der Akku ist leer oder du möchtest irgendwann gar keine Audio mehr hören. Du sollst nicht das Gefühl haben, auf eine bestimmte Meditation angewiesen zu sein, um dich während der Geburt gut regulieren zu können. Deshalb ist diese Meditation gleichzeitig eine Übung in Selbsthypnose, Trance und mentaler Selbstregulation. Du trainierst, wie du deinen eigenen inneren Zustand beeinflussen und dir selbst wieder mehr Ruhe, Sicherheit, Zuversicht und Kraft geben kannst. Du kannst die Meditation während der Schwangerschaft regelmäßig hören und deinen sicheren Ort immer weiter festigen. Und natürlich kannst du sie auch unabhängig von der Geburt nutzen – überall dort, wo du einen Moment der Ruhe, Sicherheit oder inneren Kraft brauchst. Diese Meditation kann dich unterstützen bei:• mentaler Geburtsvorbereitung• Vorbereitung auf die Geburt• Geburtsangst und Unsicherheit• Entspannung in der Schwangerschaft• Selbsthypnose und Trance• innerer Sicherheit und Selbstvertrauen• mentaler Vorbereitung auf herausfordernde Situationen• Nervensystemregulation und Selbstregulation• dem Aufbau persönlicher Ressourcen Nimm dir für die Meditation einen ruhigen Ort und eine Zeit, in der du nicht gestört wirst. Und ganz wichtig: Höre diese Meditation nicht während des Autofahrens oder in Situationen, in denen du deine volle Aufmerksamkeit benötigst. Höre die Hypno- Meditation nur an, wenn du keine schweren psychischen Krankheiten hast oder in der Vergangenheit hattest (Psychosen, schwere Depressionen, schwerwiegendes Trauma) oder frage vorher deinen Arzt, ob du sie hören kannst. Diese Meditation stellt kein Ersatz für Therapie dar. Solltest du psychische Probleme haben, wende dich bitte zusätzlich an einen Therapeuten. Du möchtest tiefer in die mentale Geburtsvorbereitung einsteigen? 🤰 Für Schwangere: Trag dich auf die Warteliste für meinen nächsten Kurs zur mentalen Geburtsvorbereitung ein. Klicke hier für die Warteliste Du bist Doula oder möchtest Doula werden?Dann kannst du dich auf die Warteliste für meine Frohgeboren-Hypnose-Ausbildung eintragen. 👉🏻Hier entlang zur Warteliste Oder du schnupperst erst einmal kostenlos in das Thema hinein: „Die mentale Superkraft in der Schwangerschaftsbegleitung – und was dir noch keiner über Hypnose erzählt hat.“ 👉🏻Hier entlang zum kostenlosen Workshop Dort erfährst du, wie du Hypnose und mentale Methoden in der Schwangerschaftsbegleitung einsetzen kannst – auch dann, wenn Hypnose bisher noch kein Bestandteil deiner Arbeit ist. Weitere Meditationen zur mentalen Geburtsvorbereitung: HIER FINDEST DU DIE VORHERIGE MEDITATION Wenn dir diese Meditation guttut, abonniere den Kanal bzw. Podcast. Ich begleite dich auf dem Weg zu einer mental stärkenden, selbstbestimmten und bewussten Vorbereitung auf die Geburt. Deine Vio