30 Λεπτά ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ PILATES ΓΙΑ ΠΛΑΤΗ + ΩΜΟΥΣ | Strength & Mobility | Naya Iliopoulou

Ένα ήπιο, αλλά ουσιαστικό πρόγραμμα Pilates για πλάτη και ώμους, σχεδιασμένο για να δουλέψουμε τη δύναμη, την κινητικότητα και τον καλύτερο έλεγχο του άνω μέρους του σώματος. Με ασκήσεις ενδυνάμωσης και Mobility, κινητοποιούμε τη σπονδυλική στήλη, τους ώμους και την περιοχή του αυχένα, ενώ παράλληλα δουλεύουμε τη στάση του σώματος και τη σταθερότητα των ωμοπλατών. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει: 🧘 Ασκήσεις Pilates για πλάτη και ώμους 💪🏻Ενδυνάμωση άνω κορμού 🔄 Mobility για ώμους και θωρακική μοίρα 🧍‍♀️ Ασκήσεις για καλύτερη στάση σώματος και έλεγχο 🌿 Ήπια αποφόρτιση και χαλάρωση στο τέλος Ένα πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό και με τον δικό σου ρυθμό. ✅ Κατάλληλο για ΟΛΑ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ✨ Νέα προγράμματα γυμναστικής κάθε εβδομάδα | Pilates • Yoga • Mobility • Αερόβιο • Ενδυνάμωση Κάντε ΕΓΓΡΑΦΗ στο YouTube κανάλι μου Naya Iliopoulou - Yoga Pilates    / nayailiopoulouyogapilates   και πατήστε το 🔔 καμπανάκι για να ενημερώνεστε για κάθε νέο βίντεο. Συνδέσου μαζί μου για να μη χάνεις κανένα νέο βίντεο Facebook:   / nayailiopoulouyogapilates   Instagram:   / nayailiopoulou_yogapilates   TikTok: https://www.tiktok.com/@nayailiopoulo... Η Φίλη & Δασκάλα σου, Νάγια Ηλιοπούλου 🥰🙏🏻 ---------------- Το κανάλι Naya Iliopoulou – Yoga Pilates συνιστά να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την εφαρμογή οποιωνδήποτε συστάσεων και να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες ασφαλείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Συμμετέχοντας σε οποιαδήποτε άσκηση ή πρόγραμμα άσκησης, υπάρχει η πιθανότητα σωματικού τραυματισμού. Εάν συμμετάσχετε σε αυτό το πρόγραμμα άσκησης, συμφωνείτε ότι το κάνετε με δική σας ευθύνη, συμμετέχετε εθελοντικά σε αυτή την δραστηριότητα και αναλαμβάνετε κάθε κίνδυνο τραυματισμού για εσάς. Ασκήσεις και διατάσεις για την πλάτη. Ασκήσεις και διατάσεις για ώμους. Ενδυνάμωση πλάτης. Γυμναστική χωρίς εξοπλισμό. Γυμναστική για εμμηνόπαυση. Γυμναστική για πόνους στην πλάτη. Γυμναστική για πόνους στους ώμους. Στάση σώματος. Θεραπευτικό Pilates. Γυμναστική για όλους. Γυμναστική για αρχάριους. Γυμναστική για ηλικιωμένους. Ασκήσεις για σπονδυλική στήλη. ασκήσεις για πόνους πλάτης. ασκήσεις για πόνο στον ώμο. #θεραπευτικόpilates #pilates #στάσησώματος #γυμναστικήστοσπίτι #NayaIliopoulou