Тренировка рук на массу с Александром Кодзоевым

Руки — самая приметная мышечная группа, они всегда на виду, поэтому каждый мужчина хочет обладать внушительными бицепсами и трицепсами. Свой вариант тренировки рук нам показал абсолютный чемпион "Арнольд Классик Европа" Александр Кодзоев. Александр продемонстрировал нюансы техники лучших упражнений и поделился своим нестандартным подходом к тренировкам - дело в том, что он совмещает работу над быстрыми и медленными мышечными волокнами. Упражнения на трицепс: 1. Жим узким хватом 2. Отжимания на брусьях 3. Разгибания на верхнем блоке Упражнения на бицепс: 1. Подъем штанги на бицепс 2. Подъемы на скамье Скотта 3. Подъемы гантелей на наклонной скамье