Мне 47, и благодаря этим 3 упражнениям на мобильность я планирую оставаться подвижным и в 80 лет.

Если вы хотите оставаться сильными, гибкими и независимыми с возрастом, эта 30-минутная программа упражнений на подвижность — отличное начало. Она подходит как для начинающих, так и для тех, кто уже имеет некоторый опыт. Никакого сложного оборудования не требуется, только немного места и желание двигаться. Помните: то, как вы двигаетесь сегодня, определяет, как вы будете стареть завтра. А движение — это как крем! 🌿 ✨ Сегодняшняя практика йоги и подвижности: Разминка Мягкие прыжки, махи руками, вращения плеч, махи ногами и подъемы на носки 1. Подвижность тазобедренных суставов -Поза «Блинчик» сидя -Поза «Четверка» стоя -Обратная поза «Четверка» (Поза Голубя) 2. Подвижность голеностопных суставов и задней поверхности бедра -Поза «Слон», полушпагат, подтягивание коленей к носкам -Глубокий присед с растяжкой задней поверхности бедра -Глубокий присед с подъемом на носки 3. Подвижность плечевых суставов и позвоночника -Поза «Собака мордой вниз» с опорой на позу «Собака мордой вверх» -Удержание позы «Щенок» (пассивное и активное) -Наклоны в стороны + вращения грудного отдела позвоночника 🎯 Для кого это? Для всех, кто хочет лучше двигаться, чувствовать себя менее скованным и продолжать заниматься любимыми делами на протяжении десятилетий. 🔔 Начиная с ноября, я буду делиться 30-60-дневным челленджем для начинающих! Подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить его. С нетерпением жду, когда вы присоединитесь ко мне! 💬 Напишите в комментариях: какое движение вы хотели бы уметь делать в 80 лет? ⚠️ Предупреждение: Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть травма, заболевание или вы беременны. Прислушивайтесь к своему телу, двигайтесь в пределах комфортного для вас диапазона и немедленно прекратите, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Участвуя, вы признаете, что делаете это на свой страх и риск, и создатель не несет ответственности за любые травмы или ущерб, возникшие в результате использования этого контента. #йогасдиджеем #мобильность #тренировкамобильности #здоровоестарение #йогапосле40 #гибкость #движениедляжизни