«Άλλα πέντε λεπτά!»: Το παιδί δεν κοιμάται; Η μάχη του ύπνου και 5 tips από τους ειδικούς

«Μαμάαα! Διψάω!» «Φοβάμαι!» «Άλλο ένα παραμύθι!» Κάθε βράδυ, μια δικαιολογία ακόμα… 😅 Είμαι η Φρόσω, φιλόλογος με μεταπτυχιακό στην ειδική αγωγή, και μαμά κι εγώ. Σήμερα μιλάμε για τη μάχη του ύπνου: γιατί συμβαίνει και τι προτείνουν οι ειδικοί. 😴 Πόσο ύπνο χρειάζονται τα παιδιά; (American Academy of Sleep Medicine) • 3–5 ετών: 10–13 ώρες (μαζί με τους υπνάκους) • 6–12 ετών: 9–12 ώρες ✅ Τα 5 tips: 1. Ίδια ώρα, ίδια ήρεμη ρουτίνα: μπάνιο, πιτζάμες, δόντια, παραμύθι, με έναν πίνακα με εικόνες. 2. Οι οθόνες κλείνουν νωρίς και βγαίνουν από το δωμάτιο. Στη θέση τους: παζλ, ζωγραφική, ήρεμη μουσική. 3. Όλα έτοιμα πριν σβήσει το φως: νερό, τουαλέτα, φωτάκι νυκτός, αρκουδάκι, και συμφωνημένος αριθμός παραμυθιών. 4. Η «κάρτα του ύπνου»: μία έξοδος από το δωμάτιο. Μετά, ήρεμη, σύντομη και «βαρετή» επιστροφή στο κρεβάτι. 5. Οι φόβοι συζητιούνται τη μέρα και ο έπαινος έρχεται το πρωί (π.χ. αυτοκόλλητα στον πίνακα). ⚠️ Αν ο ύπνος παραμένει μεγάλη δυσκολία ή το παιδί είναι συνεχώς κουρασμένο τη μέρα, μιλήστε με τον παιδίατρο. Το βίντεο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ειδικού. 📚 Πηγές: American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org: «Bedtime Trouble»: https://www.healthychildren.org/Engli... Royal Children's Hospital Melbourne: «Bedtime problems – children»: https://www.rch.org.au/kidsinfo/fact_... Paruthi S. et al. (2016), συστάσεις διάρκειας ύπνου για παιδιά, American Academy of Sleep Medicine (Journal of Clinical Sleep Medicine): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Friman P. C. et al. (1999), «The Bedtime Pass: An Approach to Bedtime Crying and Leaving the Room», Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (η αρχική μελέτη) Freeman K. A. (2006), «Treating Bedtime Resistance with the Bedtime Pass», Journal of Applied Behavior Analysis: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Γράψτε μου στα σχόλια: ποια είναι η αγαπημένη δικαιολογία του δικού σας παιδιού; 👇 Κάντε εγγραφή για να μη χάσετε το επόμενο επεισόδιο! #μαμάδες #ύπνος #παιδί #ρουτίνα #γονεϊκότητα #συμβουλές #ΜαμάδεςΣεΑπόγνωση Κεφάλαια (chapters) 0:00 «Μαμάαα! Διψάω!»: το σενάριο 0:37 Καλωσόρισμα 1:03 Γιατί συμβαίνει; 1:38 Tip 1: Ίδια ώρα, ίδια ρουτίνα 2:01 Tip 2: Οθόνες κλειστές νωρίς 2:22 Tip 3: Όλα έτοιμα πριν σβήσει το φως 2:45 Tip 4: Η κάρτα του ύπνου 3:21 Tip 5: Φόβοι τη μέρα, έπαινος το πρωί 3:51 Η ίδια βραδιά με τα 5 tips 4:17 Ανακεφαλαίωση