SIN GANAS DE GRABAR Y SALIÓ ESTO. Terapia de aceptación y compromiso, activación conductual.

¿Alguna vez has tenido uno de esos días en los que simplemente no tienes ganas de hacer nada? A mí me pasó mientras preparaba este primer video. Empecé sintiéndome apático, con poca energía y sin demasiadas ganas de ponerme a grabar. Pero en lugar de esperar a que aparecieran las ganas, comencé haciendo algo muy pequeño: mover una lámpara, acomodar un tripié, preparar el espacio… y poco a poco terminé frente a la cámara. Y eso me llevó a hablar de algo que utilizo mucho en psicoterapia: la activación conductual. En este episodio quiero explicártela de una manera sencilla, sin términos complicados y desde una experiencia cotidiana. Porque a veces esperamos sentirnos motivados para comenzar a hacer las cosas, cuando puede ocurrir justo al revés: empezar a actuar puede ayudarnos a recuperar la energía, el interés y la motivación. Este video también es una pequeña introducción a este nuevo proyecto y una oportunidad para compartir contigo algunas de las ideas que utilizo en mi trabajo como psicólogo y psicoterapeuta. Si alguna vez has pensado: “Cuando tenga ganas, lo hago.” “Hoy no tengo energía.” “Mejor mañana empiezo.” …quizá esta conversación sea para ti. 💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué cosa pequeña podrías hacer hoy, incluso sin tener ganas? Y si te interesa la psicología explicada de manera sencilla y aplicada a la vida cotidiana, suscríbete al canal para acompañarme en los próximos episodios. — Psicólogo Ricardo Dueñas Psicoterapia | Terapias Contextuales | ACT #ActivaciónConductual #Psicología #SaludMental #ACT #psicoterapia