3 упражнения стоя для плоского живота (после 40)

Присоединяйтесь к платформе №1 для похудения женщин в возрасте от 40 до 75 лет — более 8000 женщин уже преобразили свои тела в рамках программы The Lady Change, сбросив до 7 кг за первые 30 дней. Никакого голодания, никаких страданий, никаких попыток в одиночку. Перейдите по ссылке, чтобы увидеть результаты и начать — https://www.petrafitness.com/theladyc... Если вы хотите плоский и подтянутый живот после 40, но ненавидите бесконечные скручивания и подъемы туловища на пол, эти три простых упражнения — отличное начало. В этом видео я покажу вам три упражнения для мышц кора, которые вы можете выполнять дома менее чем за 10 минут, используя только стул и легкую гантель. Каждое упражнение по-разному воздействует на мышцы живота, помогая укрепить и подтянуть пресс, а также улучшить баланс и устойчивость. Я также покажу вам небольшую ошибку, которая может значительно снизить эффективность упражнений для пресса, и как убедиться, что мышцы живота действительно работают, а не просто размахивают руками и ногами при каждом движении. И поскольку одних упражнений для пресса недостаточно, чтобы избавиться от жира на животе, мы также обсудим, на что нужно обратить внимание в питании и ежедневной физической активности, если вы хотите раскрыть более сильные мышцы, которые вы наращиваете под ними. Выполняйте эту программу два-три раза в неделю, сосредоточьтесь на медленных, контролируемых повторениях и постепенно увеличивайте нагрузку по мере укрепления мышц кора.