Как улучшить темп плавания с 1:40 до 1:20 на 100 метров

Почему одни люди плывут по воде как гидроцикл, а другие тонут как камень? Если вам трудно плавать быстрее, несмотря на хорошую технику, дело не только в физической подготовке — это вопрос техники, активации мышц и структуры тренировок. В этом видео вы узнаете ключевые принципы более быстрого и эффективного плавания: Исправление техники и положения тела: Узнайте, почему положение головы действует как «руль» вашего тела и как освоить раннее вертикальное движение предплечья (EVF), чтобы уменьшить сопротивление и тянуть больше воды. Активация правильных мышц: Узнайте, как задействовать широчайшие мышцы спины, мышцы кора и диафрагму для большей силы отталкивания и плавного вращения тела — как вне воды с помощью упражнений на суше, так и в бассейне с помощью таких упражнений, как упражнения с кулаками и упражнения с экипировкой. Активация центральной нервной системы (ЦНС) против прогрессивной аэробной адаптации: Поймите разницу между короткими, высокоинтенсивными интенсивными нагрузками для тренировки двигательно-нейронного обучения и наращиванием аэробной эффективности посредством структурированных интервалов. 📲 Скачайте приложение MySwimPro: https://apps.apple.com/app/apple-stor... 🌴 Присоединяйтесь к нам на плавательном ретрите: https://www.myswimpro.com/retreats 📚 Приобретите мои книги: https://amzn.to/3lctslN 🖥️ Подпишитесь на канал @MySwimPro!