Увеличенные объемы тренировок и оптимальное потребление белка — Эрик Хелмс

Доктор Эрик Хелмс снова в нашем подкасте, чтобы подробно обсудить свои последние идеи в области тренировок и питания. Мы возвращаемся к его впечатляющим результатам в межсезонье, к тому, как недавняя мини-сушка подготовила его к подготовке, и почему он способен выполнять около 30 подходов в неделю для разных групп мышц. Мы также разбираем его последние исследования по потреблению белка во время диеты, включая ключевые выводы из его недавней статьи, написанной совместно с Мартином Рефало и Эриком Трекслером. Кроме того, мы погружаемся в продолжающуюся дискуссию о потреблении белка между Менно Хенсельмансом и Майло Вольфом. В заключение мы затрагиваем важную проблему в области доказательной медицины — коммуникацию в науке. Поскольку новые исследования часто ставят под сомнение существующие идеи, многие атлеты чувствуют себя потерянными в вихре противоречивой информации. Эрик делится своим взглядом на то, как во всем этом разобраться. Этот выпуск полон полезных советов, которые помогут вам тренироваться эффективнее — не пропустите! Временные метки: 00:00 Вступление 02:58 Обновленная информация об Эрике 09:05 Сколько мышечной массы набирается в межсезонье? 11:41 Изменение подхода к объему тренировок и современная научная литература. 26:27 Как определить оптимальный объем тренировок 30:23 Что является ограничивающим фактором и как его измерить? 32:59 Необходим ли больший объем тренировок? 39:48 Влияние социальных сетей на науку 58:15 Новое исследование белка. Сколько его нужно? 01:26:15 Анекдот против доказательств 01:41:37 Новая версия пирамиды мышц и силы. 01:46:58 Классическое телосложение в натуральном бодибилдинге   / helms3dmj      / @team3dmj      / @ironculturepodcast   Спасибо, пожалуйста, оставляйте комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь! КОУЧИНГ: https://revivestronger.com/online-coa... САЙТ: https://www.revivestronger.com/ MINI CUT MOVEMENT: https://revivestronger.com/mini-cut-m... СЕРВЕР DISCORD:   / discord   САЙТ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ: https://revivestronger.com/team-reviv... МАГАЗИН: https://www.revivestronger.com/shop FACEBOOK:   / revivestronger   INSTAGRAM:   / revivestronger   РАССЫЛКА: https://bit.ly/2rRONG5 __________________________________________________________________ Одежда для тренировок Epic (используйте код STRONGER): • https://www.raskolapparel.com?snowbal... • Европа: https://raskolapparel.eu/ __________________________________________________________________ Наши электронные книги! Электронная книга «Полное руководство по подготовке к соревнованиям»: • https://revivestronger.com/product/th... Электронная книга «Первый этап»: • https://revivestronger.com/product/th... __________________________________________________________________ Будьте в курсе последних исследований и повышайте свою квалификацию! MASS (Обзор исследований): • https://www.massmember.com/a/21479861... Наставничество JPS • https://jpseducation.mykajabi.com/a/1... Пирамиды мышц и силы • https://goo.gl/S8s6tG __________________________________________________________________ Если вас интересует онлайн-коучинг, пожалуйста, посетите наш веб-сайт и заполните форму заявки: https://www.revivestronger.com/online...