Může dech změnit nejen úzkost a depresi, ale i to, jak sami sebe vidíme?

V tomto videu rozebírám italskou studii z roku 2015, která sledovala 69 pacientů s úzkostí a depresí. Šlo o lidi, u kterých se stav před začátkem studie minimálně půl roku dál nezlepšoval. Poté do svého života zařadili práci s dechem - dechovou techniku Sudarshan Kriya – 30 minut denně po dobu šesti měsíců. Výsledky byly zajímavé nejen tím, že se výrazně snížily příznaky úzkosti a deprese. Studie ukázala ještě něco méně obvyklého: změnil se i způsob, jakým pacienti sami hodnotili svůj stav. Jinými slovy, dech neovlivnil jen symptomy, ale také pomohl narovnat tu pomyslnou „vnitřní čočku“, přes kterou se člověk ve stresu, úzkosti nebo depresi dívá sám na sebe. Ve videu se podíváme na to, proč dlouhodobý stres mění naše vnímání reality, co je negativní kognitivní filtr, jakou roli hraje autonomní nervový systém, parasympatikus a bloudivý nerv a proč může mít pravidelná práce s dechem tak silný vliv na psychiku. Odkaz na vědeckou studii: Doria, S., de Vuono, A., Sanlorenzo, R., Irtelli, F., Mencacci, C. (2015). Anti-anxiety efficacy of Sudarshan Kriya Yoga in general anxiety disorder: A multicomponent, yoga based, breath intervention program for patients suffering from generalized anxiety disorder with or without comorbidities. J Affect Disord. 184:310-317. https://www.iahv-research.org/pdf/201... Odkaz na článek ke studii na našem blogu: https://www.jednodusesjogou.cz/zdravy... Já se jmenuji Jarda Voldřich a spolu s mojí ženou Gabrielou již více než 10 let pomáháme lidem najít cestu zpět ke svému zdraví a duševní pohodě prostřednictvím meditace, jógy, dechových technik a ájurvédy. Jsme jediní Češi s oprávněním učit Sudarshan Kriyu od nadace Art of Living. Pokud vám video pomohlo, dejte like, napište komentář a sdílejte ho dál. Děkuji! Sudarshan Kriya: https://www.artofliving.org/cz-cs/abo... Kurzy, kde se můžete Sudarshan Kriyu naučit: https://www.artofliving.org/cz-cs/cou... Dech - energie života / bezplatný webinář o dechu (představení dechové techniky Sudarshan Kriya): https://tajemstvidechu.cz/ Gabriela a Jaroslav Voldřichovi: https://www.jednodusesjogou.cz/ #dech #uzkost #deprese #sudarshankriya #dychani #meditace #nervovysystem #veda #psychika