От 0 до 100 на БРУСЬЯХ: как ПРОБИТЬ свой потолок!

Как увеличить количество отжиманий на брусьях, если ваш максимум давно не растёт? В этом видео показываю свою рабочую схему тренировок на брусьях для развития силы, выносливости и постепенного движения к 100 повторениям подряд. Разбираю, как определить свой максимум, выбрать цель и подобрать тренировочный объём. На примере перехода с 10 до 20 повторений объясняю, как набирать 50 отжиманий за тренировку и выполнять тот же объём за меньшее количество подходов. Показываю, когда можно прибавлять в первых подходах и как постепенно увеличивать нагрузку. Вы узнаете, как распределить тренировки на брусьях по неделе, сочетать собственный вес и дополнительное отягощение, пробить застой и отслеживать прогресс по дневнику. Отдельно рассказываю о технике отжиманий, влиянии веса тела и восстановлении между тренировками. Делюсь опытом, с которым дошёл до 100 чистых повторений. Суммарный объём 200-250 повторений относится к подготовленному уровню: к нему нужно приходить постепенно, с учётом восстановления. Найди меня / Find me at : Telegram: https://t.me/athletic_mix Instagram:   / instathlet   Больше видео:    / @athleticmix   Vkontakte: https://vk.com/athleticmix Паблик ВК: https://vk.com/athlet1cmix