Ешьте арахисовую пасту каждый день после 60 (ученые протестировали её на 120 пожилых людях)

👉 БЕСПЛАТНАЯ 60-секундная оценка силы (найдите свою отправную точку): https://ccmatthews.com/after60 📱 Смотрите на телевизоре? Отправьте SMS со словом STRONG на номер 561-513-5619 Узнайте, что незаметно истощает ваши силы после 60, и получите персонализированный первый шаг прямо на свою электронную почту. Это займет около минуты и совершенно бесплатно. ========== Стоит ли есть арахисовое масло каждый день после 60? Ученые проверили это. В шестимесячном исследовании, опубликованном в 2026 году, 120 взрослых в возрасте от 66 до 89 лет съедали около трех столовых ложек натурального арахисового масла в день, и они стали быстрее вставать со стула. Это не сделало их сильнее или не увеличило мышечную массу. Это улучшило так называемую мышечную силу, то есть скорость использования имеющейся у вас силы. В этом видео я расскажу о результатах исследования, что оно показало, а что нет, какую банку арахисового масла купить, как есть его каждый день, не набирая вес, и какой именно тест с использованием стула использовали исследователи, чтобы вы могли проверить свои ноги дома. ЧТО ПОКАЗАЛО ИССЛЕДОВАНИЕ АРАХИСОВОГО МАСЛА Исследователи из Университета Дикина разделили 120 взрослых старше 65 лет, которые находились в группе риска, на две группы. Половина ежедневно съедала 43 грамма натурального арахисового масла, около трех столовых ложек и около 10 граммов белка, в течение шести месяцев. Другая половина продолжала жить как обычно. Группа, употреблявшая арахисовое масло, выполнила пять упражнений «вставание со стула» примерно на 1,2 секунды быстрее, чем другая группа, и улучшила свою мышечную силу, не набирая вес. Скорость ходьбы, сила хвата, сила ног и размер мышц не изменились больше, чем в другой группе. Исследование было профинансировано Фондом Института арахиса, который, по словам исследователей, не принимал участия в разработке, анализе или результатах. СИЛА ПРОТИВ Сила после 60 Сила — это то, сколько вы можете поднять. Мощность — это то, как быстро вы можете использовать эту силу. Мощность — это то, что помогает вам подняться с низкого дивана, выйти из машины и удержаться, если вы споткнетесь. С возрастом мы, как правило, теряем мощность быстрее, чем силу, поэтому она так важна для сохранения независимости после 60 лет. Какое арахисовое масло купить? Исследование, в котором приняли участие более 120 000 мужчин и женщин в Нидерландах, показало, что употребление орехов или арахиса было связано с более низким риском смерти во время исследования, но арахисовое масло — нет. Исследователи указали на добавление соли, растительных масел и трансжиров в некоторых видах арахисового масла. Ищите короткий список ингредиентов: арахис и, возможно, соль. В видео я сравниваю две банки с одной полки Publix. КАК ЕСТЬ АРАХИСОВОЕ МАСЛО КАЖДЫЙ ДЕНЬ, НЕ НАБИРАЯ ВЕСА Две столовые ложки содержат около 190-200 калорий, поэтому вместо того, чтобы налегать на него, используйте его: добавляйте его в овсянку вместо коричневого сахара, намазывайте на цельнозерновой тост вместо масла и джема или сочетайте с ломтиками яблок вместо печенья или чипсов. АРАХИС И ВАШЕ СЕРДЦЕ Исследование, проведенное в Университете Вандербильта с участием более 200 000 человек, показало, что у тех, кто ел больше всего арахиса, риск смерти во время исследования был на 17-21% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 23-38%. Такие исследования показывают связь, но не доказывают ее. ТЕСТ НА СТУЛЬЕ Сядьте на прочный стул у стены, скрестите руки и вставайте и садитесь пять раз как можно быстрее, пока кто-то засекает время. Запишите результат и повторите тест через месяц. Укажите свой возраст и время в комментариях. --------------- ** ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ ВИДЕО **    / @ccmatthewsfit   ---------------- Отказ от ответственности: Тренер СиСи Мэтьюз не предоставляет медицинских консультаций, и информация, представленная в наших видео, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, предназначена только для информационных целей. Она не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и вам всегда следует обращаться за советом к своему врачу. Как участник партнерской программы Amazon Services LLC, мы можем получать комиссионные от соответствующих покупок на Amazon.com без дополнительных затрат для вас. С уважением, тренер СиСи Мэтьюз