Персональный тренер Light. Бесплатный курс FPA. 47/81. Ошибки частоты тренировок

Частота нагрузки. В чем ошибки слишком редких и слишком частых тренировок? Преподаватель Дмитрий Калашников 00:00 - Частота тренировок и суперкомпенсация. 02:05 - Значение двигательной активности. 04:13 - Гипертрофия и устойчивость суперкомпенсации. 06:13 - Сложные навыки и частые тренировки. 08:06 - Недовосстановление и перетренированность. 09:25 - Осторожность в тренировках. 00:00 Частота тренировок и суперкомпенсация: • Необходимо подобрать период между тренировками так, чтобы каждая следующая проходила в период суперкомпенсации. • Ошибки — слишком редкие тренировки или начало следующей тренировки в период утраченной суперкомпенсации. 08:06 Недовосстановление и перетренированность: • Недовосстановление — временное состояние, которое можно исправить снижением нагрузок или временем для восстановления. • Перетренированность — серьёзное состояние, иногда требующее медицинского вмешательства. • Перетренированность может нарушить работу регуляторных системы организма. 09:25 Осторожность в тренировках: • Необходимо быть осторожным, чтобы избежать перетренированности и угроз здоровью. • В спорте перетренированность может потребовать подключения спортивной медицины и специальных клинических средств восстановления. Вы смотрите лекцию бесплатного курса «Персональный фитнес-тренер. Light» от Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA). Это не отдельный ролик, а часть цельного курса, который даёт системное понимание фитнеса и профессии тренера. Чтобы получить максимальную пользу, рекомендуем посмотреть курс полностью и последовательно — так складывается общая логика и картина целиком. Все лекции собраны в плейлистах: VK Видео https://vkvideo.ru/playlist/-845365_34 YouTube    • Персональный фитнес-тренер. Light-версия   Все видео бесплатны и доступны без ограничений по времени. --- Дистанционные программы обучения: — Персональный фитнес-тренер: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... — Специалист по нутрициологии и пищевым технологиям: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... — Инструктор групповых программ: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... — Детский фитнес: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... --- Очные программы обучения: — Персональный фитнес-тренер: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... — Инструктор групповых программ: https://fitness-pro.ru/kursy-fitnesa/... --- Мы в соцсетях: YouTube:    / @fitness_pro_ru   ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat