ปวดเวลาขยับนิ้วโป้ง เอ็นข้อมืออักเสบ รักษายังไงดี

🚹 ใครใช้ข้อมือในการทำงานเยอะๆ เริ่มปวดข้อมือ หยิบของหรือถือของลำบาก ขยับนิ้วโป้งก็ปวด มาลองตรวจเช็คกันนะคะ ว่าเอ็นข้อมืออักเสบกันมั้ย(De quervain’s syndrome)‼️ วิธีการคือ ‘กำนิ้วโป้งไว้ด้านใน แล้วหักข้อมือลง’ ถ้ารู้สึกปวดตึงแปร๊บๆ ที่ข้อมือ และโคนนิ้วโป้ง แสดงว่าเรากำลังเป็นโรคนี้แล้วนะคะ 😭 โรคนี้มักเกิดจากการใช้งานข้อมือหรือการออกแรงบีบมือซ้ำๆ จนทำให้เอ็นเกิดการอักเสบได้ค่ะ เช่น เล่นมือถือ เล่นเกมส์ ทำอาหารที่ใช้มีดหรือตะหลิวเยอะๆ ทำงานบ้าน ซักผ้า เป็นต้น ♻️ ส่วนวิธีลดปวดเบื้องต้น 1️⃣ อาจจะใช้การประคบร้อน/เย็น เพื่อบรรเทาอาการ( ❄️ ประคบเย็นเมื่อปวด อักเสบบวม 1-3 วัน แรกที่ปวดมากๆ / 🔥 ประคบร้อน เมื่อปวด ตึงๆเป็นมาเรื้อรังนานแล้วหรือหลังจากหายระบม 2-3 วัน) 2️⃣ พักการใช้งานข้อมือ เพื่อไม่ให้อาการยิ่งอักเสบมากขึ้น 3️⃣ บริหารข้อมือลดความตึงตัวและเพิ่มความแข็งแรงข้อมือให้ปวดน้อยลงเมื่อใช้งานข้อมือ 4️⃣ หากจำเป็นต้องใช้งานข้อมือในขณะที่เจ็บมากๆ ให้ใช้ wrist support เพื่อประคองข้อมือช่วยไว้แต่ไม่แนะนำให้ใส่ตลอดเวลา เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อข้อมืออ่อนแอลงส่งผลให้บาดเจ็บได้ง่ายเมื่อไม่ได้ใส่ตัว support ควรรักษาที่ต้นเหตุให้หายสนิทดีกว่าค่ะ ❇️ถ้าเป็นมานานแล้วไม่หายซักที‼️ ทำท่าบริหารตามคลิปที่แล้วก็ดีขึ้นแต่ยังปวดอยู่ หยิบจับอะไรยังคงไม่สะดวก แสดงว่าอาการอักเสบค่อนข้างเยอะและเรื้อรัง จำเป็นต้องรักษาแล้วนะคะ การรักษาทางกายภาพบำบัด คือการรักษาโดยไม่ต้องทานหรือฉีดยา 🚹 เริ่มต้นจะทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อประเมินโรค อาการและโครงสร้างร่างกายจากการบาดเจ็บ(Physical Examination) เพื่อให้โปรแกรมการรักษาที่ตรงกับปัญหาที่เป็น มีการใช้เครื่องมือลดปวดและลดการอักเสบ ด้วยเครื่องอัลตราซาวด์(Ultrasound), เลเซอร์(Laser) เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า(Electrotherapy) หรือถ้าเริ่มมีผังผืดยึดรั้ง ก็จะใช้เครื่องคลื่นกระแทก(Shockwave) สลายผังผืด การรักษาด้วยการขยับข้อต่อ(Joint mobilization) หากข้อมือมีการยึดติด สุดท้ายจะให้ท่าบริหารแบบเจาะจง(Specific exercises) เพื่ออาการหายไวยิ่งขึ้นนะคะ ... ♥️... ใครที่มีอาการอยู่ อย่าปล่อยไว้นานนะคะ ยิ่งนานขึ้นก็จะยิ่งเรื้อรังเป็นหนักขึ้น สามารถเข้ามาปรึกษาที่ #Physiomanclinic ก่อนได้ค่ะ 😊