عوارض و علائم کمبود ویتامین های حیاتی در بدن چیست؟

ریزش مو دارید؟ مدام احساس خستگی و ضعف می‌کنید؟ به عفونت‎‌های مکرر مبتلا می‌شوید؟ در این صورت ممکن است به کمبود ویتامین‌ها در بدن خود مبتلا بوده و آگاه نیز نباشید. این مقاله به شما کمک می‌کند تا با علائم کمبود انواع ویتامین به طور جداگانه آشنا شده و بهتر متوجه شوید که ممکن است کمبود کدام ماده مغذی را در بدن خود داشته باشید. یک تغذیه سالم که سرشار از مواد مغذی است، بدن شما را از بروز هر نوع کمبود ویتامین و ماده معدنی دور نگه می‌دارد. مشکل اینجاست که متاسفانه اکثر ما تغذیه اصولی و متنوعی نداریم. به همین دلیل است که با انجام یک آزمایش خون ساده به راحتی متوجه می‌شویم که چقدر با کمبود مواد مغذی در بدن خود مواجه هستیم! یکی از راه‌های مبارزه با کمبود مواد مغذی استفاده از بهترین مولتی ویتامین است. در این مقاله علائم کمبود انواع ویتامین‌ را برایتان شرح می‌دهیم تا اگر لازم است با مشورت پزشک اقدامات درمانی لازم را انجام دهید. نشانه های کمبود ویتامین در بدن به طور کلی شایع‌ترین علائم کمبود ویتامین در بدن به شرح زیر است: شکننده شدن موها و ریزش مو ناخن‌های ضعیف و شکننده زخم در دهان یا ترک گوشه لب خونریزی از لثه کاهش قدرت بینایی بخصوص در شب شوره سر برجستگی‌های قرمز یا سفید روی پوست سندرم پای بی‌قرار این مقاله را حتما مطالعه کنید: تفاوت مولتی ویتامین با مولتی ویتامین مینرال چیست ؟ چند ویتامین برای بدن ما ضروری هستند ؟ مصرف 13 ویتامین برای بدن انسان لازم است که در 2 گروه محلول در آب و محلول در چربی جای می‌گیرند: علائم کمبود انواع ویتامین در این قسمت به طور جداگانه شما را با علائم کمبود هر یک از ویتامین‌ها آشنا می‌کنیم: نشانه های کمبود ویتامین A در بدن ویتامین آ یکی از ویتامین‌های محلول در چربی به حساب می‌آید که خاصیت آنتی اکسیدانی بی‌نظیری داشته و در بسیاری از غذاها یافت می‌شود. بیش از هر چیز برای حفظ سلامت بینایی و پوست به ویتامین A نیاز داریم. این ویتامین در مبارزه با عفونت‌ها نیز ضروری به شمار می‌آید. موارد زیر مهم‌ترین عوارض کمبود ویتامین آ در بدن هستند: شب کوری خشکی چشم عفونت خارش پوست کراتومالاسی (نرم شدن قرنیه چشم) کاهش سرعت رشد در کودکان اختلال در قدرت باروری بیشتر بخوانید: ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کدامند ؟ علائم کمبود ویتامین D ویتامین دی از جمله ویتامین‌هایی است که کمبود آن نه تنها در کشور ما بلکه در سراسر جهان بسیار شایع است. این ویتامین به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند زیرا جذب کلسیم در بدن را افزایش می‌دهد. حتی برای پیشگیری از بعضی سرطان‌ها و ارتقاء عملکرد سیستم ایمنی نیز به ویتامین D نیاز داریم. نور خورشید بهترین منبع دریافت ویتامین دی برای بدن است. در صورت مواجه شدن با کمبود این ویتامین بهتر است حتما از قرص ویتامین D استفاده کنید. علائم کمبود ویتامین دی به شرح زیر است: بروز عفونت‌های مکرر در بدن احساس ضعف و خستگی درد استخوان‌ها و کمر افسردگی تاخیر در بهبود زخم‌ها ریزش مو درد عضلانی افزایش وزن اضطراب بیشتر بخوانید: فواید ویتامین D3 و اهمیت استفاده از مکمل آن کمبود ویتامین های گروه B چه علائمی دارد ؟ ویتامین‌های گروه ب شامل 8 ویتامین می‌شوند که همگی آنها محلول در آب هستند و به صورت روزانه باید مورد استفاده قرار بگیرند. علائم کمبود انواع ویتامین B را در ادامه بررسی می‌کنیم: عوارض کمبود ویتامین B1 و B2: ترک پوستی در اطراف دهان، احساس گیجی علائم کمبود ویتامین B3: مشکلات گوارشی، پلاگر، خستگی، پوست خشک نشانه‌های کمبود ویتامین B5: سردرد، خستگی، تحریک پذیری، حالت تهوع، بی‌حسی دست و پا، گرفتگی عضلات کمبود ویتامین B6: افسردگی، گیجی، حالت تهوع، کم‌خونی، بثورات پوستی علائم کمبود بیوتین یا ویتامین B7: بثورات پوستی، ریزش مو، خستگی، حالت تهوع، درد عضلانی، از دست دادن اشتها نشانه‌های کمبود ویتامین B9: کم‌خونی، خستگی، سردرد، تپش قلب، تنگی نفس، زخم در دهان، علائم کمبود ویتامین B12: خستگی، ضعف، یبوست، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، گیجی، تضعیف حافظه، بی‌حسی دست و پا برای جبران کمبود ویتامین‌های ب در بدن می‌توانید از قرص ب کمپلکس استفاده کنید. ویتامین‌های گروه B در قالب مکمل به طور جداگانه نیز در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد. علائم کمبود ویتامین E در بدن خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین E آن را تبدیل به یک ویتامین مناسب برای حمایت از سلامت پوست و مو می‌کند. این ویتامین که محلول در چربی است، به مقابله با رادیکال‌های آزاد پرداخته و در مبارزه با بیماری‌های قلبی و انواع سرطان نیز نقش دارد. برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی مقادیر مناسب ویتامین E در بدن ضروری است. علائم کمبود ویتامین E شامل موارد زیر است: ضعیف شدن سیستم ایمنی احساس خستگی بیش از حد اختلال در بینایی سوزن سوزن شدن دست و پا ضعف عضلانی ریزش مو بثورات پوستی با خرید قرص ویتامین E برای جبران کمبود این ماده مغذی در بدن می‌توانید اقدام کنید.