건강한 회복을 위한 50분 산후요가 / 교정요가 / 회복요가 / 골반교정 및 근력회복 by.지음요가(jiumyoga)

오늘은 산후요가 50분 수련을 이어갑니다. 목과 어깨, 등과 허리, 복부와 골반까지 전신을 풀어주는 수련으로 벌어지고 약해진 관절 사이를 회복하며 근력을 강화합니다. 산후요가 시작시기는 자연분만/자연출산의 경우 출산 후 3~4일 뒤, 제왕절개의 경우 출산 일주일 뒤부터 수련을 권장합니다. 개인차가 있기에 혼자 걷기 어렵거나 회음부 및 골반 통증이 심한 경우 조금 더 회복한 뒤 수련하세요! 회음부 통증이 심할 경우 도넛 방석을 사용하세요! 누구나 수련 가능합니다. Music_ If_You_Close_Your_Eyes_I_m_Still_With_You/ Quiet_Nights MAT_ Manduka PROlite 📩 Mail｜yoga.jidoob@gmail.com Blog｜https://blog.naver.com/jidoob NaverTV｜https://tv.naver.com/jiumyoga Instagram｜  / jidoob   후원｜ SC제일은행 581-20-302852 (현지현) by.지음요가(jiumyoga) #산후요가 #회복요가 #교정요가