Тренировка на ЯГОДИЦЫ в зале: как закатить на себя штангу на ягодичный мост

Тренировка из видео👇🏻 1. Ягодичный мост 3х12 + ягодичный мост с резинкой на бедрах 2х12 2. Становая тяга сумо в Смите 4х12 3. Разгибание со среднего блока кроссоверы 3х15 4. Сгибание голени лежа 4х12 Все о росте ягодиц я собрала в своем курс "Ягодицы. Научный подход" Купить можно по ссылке ниже https://course-online.fitnessacademy.... Подписывайся на меня в других соцсетях Работаю онлайн по всему миру. Пиши мне для индивидуального сопровождения👇🏻 Instagram   / p_staseva   Telegram https://t.me/polina_staseva Мой онлайн семинар "Особенности женского силового тренинга" https://course-online.fitnessacademy....