20 МИНУТ ВЕСЕЛОГО И ЭНЕРГИЧНОГО КАРДИО | LES MILLS DANCE

Начните тренироваться бесплатно на Les Mills+: https://try.lesmillsondemand.com/12-f... Добро пожаловать в Les Mills – где наука, музыка и движение объединяются для создания лучших в мире тренировок, потому что лучшая тренировка – это та, которую делаете вы ❤️‍🔥 Включите музыку и двигайтесь с этой бесплатной 20-минутной танцевальной тренировкой от LES MILLS DANCE™. Разработанная танцорами и предназначенная для всех, эта тренировка под музыку сочетает в себе простую хореографию, кардио-нагрузку и танцевальные комбинации для всего тела, чтобы вы двигались, потели и получали удовольствие. Вы начнете с того, что освоите ритм с помощью движений в стиле диско, а затем перейдете к более энергичным комбинациям, включающим изоляцию бедер, прыжки, приседания, подъемы корпуса, шаги в движении, удары руками и многое другое. По мере выполнения упражнений движения становятся все более сложными, а интенсивность нарастает, завершаясь заминкой и растяжкой. Эта тренировка предназначена для: Повышения частоты сердечных сокращений с помощью танца Развития кардио-фитнеса посредством движения Изучения забавной хореографии под музыку Движения всего тела без оборудования Энергичной танцевальной тренировки дома 00:00 Разминка в стиле диско 03:32 Комбинация танцев и грува 07:30 Кардио-танец 11:18 Комбинация танцев бедрами и грудными мышцами 14:38 Высокоэнергичная танцевальная комбинация 17:04 Финальный кардио-рывок 18:40 Заминка и растяжка 21:31 Тренировка завершена Подпишитесь, чтобы получать новые тренировки, советы по технике, истории спортсменов, эксклюзивные закулисные материалы и многое другое, что поможет вам полюбить фитнес. 💪 Тренируйтесь в ближайшем к вам спортзале: https://bit.ly/4bJ2gqW 📱 Тренируйтесь дома с приложением LES MILLS+: https://lesmills.plus/3MlIsQ1 Найдите Les Mills в социальных сетях:   / lesmills     / lesmills     / lesmills