Jak trenować w STREFIE 2 w górach? | 3h ZONE 2 na trasie OCC

3 godziny biegu w Strefie 2 na trasie OCC 2026. Bez interwałów, bez ścigania segmentów – za to z konkretnym celem treningowym. W tym filmie zabieram Was na prawdziwy trening trailowy i pokazuję, jak wykorzystuję Zone 2 / Strefę 2 w przygotowaniach do biegów ultra i zawodów górskich. W trakcie biegu wyjaśniam m.in. czym właściwie jest Strefa 2, gdzie znajduje się próg tlenowy (LT1 / AeT), jak kontrolować intensywność w górach i dlaczego przy podejściach czasami trzeba zwolnić… albo zacząć iść. To nie jest wykład przy biurku. To 3 godziny praktyki na trasie OCC. Jeśli trenujesz do ultra, biegasz trailowo albo chcesz lepiej zrozumieć trening tlenowy i budowanie wytrzymałości – ten materiał jest dla Ciebie. Współpraca: Firma Joniec Hoka Garmin Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening 👇Wesprzyj mnie na Patronite👇 https://patronite.pl/dominik.tabor Dziękuję przede wszystkim za to, jaką rolę spełniasz , tworząc tak niesamowitą społeczność na moim kanale. Będę Ci bardzo wdzięczny za każde wsparcie, które zaoferujesz! Współpraca: ➡️ d.tabor@fizjoterapiatabor.pl 👉 Suplementacja, minerały, adaptogeny - 10% zniżki z kodem DTZDROWIE10 https://www.healthlabs.care/pl/produkty 💻 Konsultacje online: umów na www.dominiktabor.pl Chcesz wyleczyć kontuzję? Umów wizytę u moich specjalistów! Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening Kraków 👉 https://symferia.pl/rezerwacje Fizjoterapia Osteopatia Tabor Bochnia 👉 https://www.fizjoterapiatabor.pl/umow... 📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉   / dominiktabor.fizjo   🏃🏻‍♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉   / strava   #bieganie #biegigórskie #biegacz #bieg #running #trailrunning