Ранкова йога для початківців | Розтяжка на все тіло за 18 хвилин

Якщо вам відгукується те, що я роблю, ви можете підтримати канал і стати його спонсором: це допоможе мені розвивати канал:    / @tavolena   Ця практика дуже проста і приємна. Вона підійде навіть тим, хто тільки починає займатися йогою. Ми будемо м’яко витягувати спину, розкривати грудну клітку, працювати з тазом, ногами, плечима та поступово знімати ранкову скутість у тілі. #розтяжканавсетіло #ранковагімнастика Після цієї практики ви можете відчути: • більше легкості у спині та ногах • приємне витягування всього тіла • свободу в плечах і грудному відділі • більшу рухливість тазостегнових суглобів • спокійніше дихання • більше енергії та внутрішнього комфорту • відчуття, що тіло прокинулося і готове до нового дня Цю ранкову йогу можна виконувати вдома, у відпустці, на природі або просто тоді, коли хочеться подарувати собі трохи часу без поспіху. Практика триває близько 18 хвилин. Тут немає складних асан чи виснажливого навантаження - тільки уважний рух, дихання і турбота про своє тіло. Якщо вам подобається йога українською, ранкова розтяжка, прості вправи для спини, гнучкості та гарного самопочуття - підписуйтеся на мій канал. Тут ми разом будемо підтримувати тіло рухливим, сильним і молодим у будь-якому віці. І обов’язково напишіть у коментарях, як ви почуваєтеся після практики. Мені дуже цікаво читати ваші відгуки 🤍 Таймкоди 00:00 Ранкова йога - м’яко розбуджуємо тіло 00:24 Налаштування на практику та спокійне дихання 00:48 Витягування бокових поверхонь тіла 01:33 М’які скрутки для спини 02:22 Розминаємо та витягуємо весь хребет 03:17 Глибоке витягування спини та плечей 03:52 Собака мордою вниз - розтяжка ніг і спини 04:26 Витягуємо задню поверхню ніг 05:26 Відкриваємо грудну клітку 06:36 Розтяжка плечей і грудного відділу 09:08 Поза дитини - розслабляємо спину 09:57 Маласана - розслаблення тазу, ніг і попереку 10:56 Глибока розтяжка задньої поверхні тіла 11:50 Мобільність попереку та грудного відділу 13:05 Розтяжка ніг і нахили вперед 14:04 Скрутка для здорової рухливості хребта 15:55 Метелик - розкриваємо тазостегнові суглоби 16:38 Завершення ранкової практики 17:26 Подяка тілу та налаштування на гарний день   / lena.tavpash   Усе українською мовою, у зручному темпі, без зайвого. Просто ввімкніть відео і розпочніть день з любові до себе 🙏 🎁 Хочете спробувати йогу разом зі мною - абсолютно безкоштовно? Я запрошую вас на одне подарункове заняття в моєму ранковому клубі 🌞 Це 30 хвилин мʼякої практики, яку ви зможете пройти в зручний день. 💛 Подарунок вже чекає на вас у Telegram-боті — переходьте й приєднуйтесь: https://t.me/Olenayogabot?start=68626... Перед виконанням вправ, будь ласка, враховуйте особливості свого здоров’я. Я не несу відповідальності за ваші дії під час практики. За наявності болю або хронічних станів рекомендовано проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Це відео буде корисне всім, хто шукає: #йога #ранковайога #розтяжка #йогавдома #зарядка #руханка #йогадляпочатківців тренування для спини тренування вдома покращення постави здорова спина йога для новачків розтяжка на все тіло вправи для спини йога для початківців біль в попереку йога українською вправи для рук вправи для схуднення вечірня розтяжка Олена Тавпаш йога ранкова йога ранкова гімнастика ранкова руханка привітання сонцю ранкова йога для початківців ранкова зарядка зарядка вдома руханка зарядка ранкова розтяжка розминка на все тіло тренування на все тіло тренування українською зарядка ранкова вправи для постави вправи вдома розтяжка для всього тіла ранкове тренування ранкова гімнастика вдома зарядка українською