沒運動喝高蛋白粉反而變胖?脹氣、狂冒痘痘是因為「這成分」!蛋白質該集中吃還是分三餐?!藥師解析「蛋白質吸收上限」真相｜Kamee咖米食迷不誤｜

蛋白質吃太多小心反效果！為了增肌減脂，吃超多雞胸肉、喝高蛋白粉，但你真的吃對了嗎？一餐吃超過 30 克蛋白質會浪費掉？！蛋白質到底要集中一餐吃還是分三餐吃，哪一種肌肉合成效果最好？為什麼有些人喝高蛋白會瘋狂脹氣、放屁，甚至臉上狂長痘痘？ 📌 把這集傳給你身邊還在猶豫蛋白質怎麼補的人吧！ ⏱️ 00:00 蛋白質吃太多小心反效果？ 00:12 蛋白質吃太多要小心？！ 00:19 蛋白質要集中吃還是分三餐吃比較好？ 00:37 不同族群的人蛋白質攝取分別要補充多少才夠？ 01:40 運動完一定要馬上吃蛋白質？ 02:09 蛋白質集中吃，還是要平均分配？ 02:42 一餐能吸收的蛋白質份量有上限嗎？ 03:58 沒運動喝高蛋白粉會變胖嗎？ 04:57 吃高蛋白飲食會傷腎？06:00 喝高蛋白狂長痘痘？07:15 健康攝取蛋白質 3 大核心原則 ⚠️本影片內容僅供健康生活知識與衛教資訊參考，不能取代專業醫師之診斷、醫療建議或治療。若身體有嚴重不適或慢性疾病，請尋求專業醫療團隊協助。 #食迷不誤 #高蛋白 #Kamee 🔗Kamee 客製您的保健品：https://kameelife.com/reurl/tsYUrg 🔗Kamee FB：  / kameeofficial   🔗Kamee IG：  / kamee_life