Zašto se stariji ljudi često bude u 3 sata ujutro – i što to znači za san i zdravlje

Mnogi stariji ljudi se bude oko 3 sata ujutro, a to nije slučajno. Ovaj obrazac spavanja može biti povezan s prirodnim promjenama u cirkadijalnom ritmu, smanjenjem melatonina i promjenama u dubini sna s godinama. Također može ukazivati na stres, hormonalne promjene ili određene zdravstvene čimbenike. Razumijevanje ovih promjena pomaže nam bolje brinuti o kvaliteti sna i općem zdravlju u starijoj dobi. #san #zdravlje #starijeljudи #nesanica #cirkadijalniritam #spavanje #zdravstil #melatonin #zdravstvenasvijest #dobrojutro