Вам не нужны веса, чтобы стать сильнее

➞Получите доступ к приложению LeoMoves и тренируйтесь со мной в любое время и в любом месте! https://www.leomoves.com/yt Или скачайте его напрямую из Apple Play Store или Google Play Store. Независимо от того, новичок вы и хотите освоить мой стиль тренировок, или вы более продвинутый спортсмен и стремитесь освоить новый навык, здесь найдется что-то для вас! ➞Загляните в магазин мерча LeoMoves! https://merch.leomoves.com/ Для каждого упражнения, которое вы выполняете в спортзале, существует его версия с собственным весом, которая тренирует те же самые мышцы. В этом видео я покажу вам 4 из них: Отжимания в стойке на руках (в положении «щука») вместо жима над головой. Я разберу три варианта прогрессии, начиная с положения на коленях и заканчивая положением с поднятыми ногами, чтобы вы могли точно определить, с чего начать. Прогрессии подтягиваний вместо тяги верхнего блока. От активных подтягиваний с опорой на прогиб и на ноги до негативных подтягиваний и полных подтягиваний. Приседания «сисси» — замена тренировкам ног с отягощением. Они укрепляют квадрицепсы, голеностопные суставы и всю структуру вокруг коленей. Подходят для любого уровня подготовки, не требуют оборудования. Боковые махи ногами — замена наклонам в стороны с гантелями. Они задействуют косые мышцы живота, улучшают координацию и укрепляют мышцы кора. Выполняйте их где угодно и когда угодно. Каждое упражнение имеет более легкий и более сложный вариант, так что вы можете начать сегодня, независимо от вашего уровня подготовки. В конце я покажу вам, как объединить все четыре упражнения в полный круг (1 минута на упражнение, 1 минута отдыха, 3-4 подхода). Ваше тело будет вам благодарно. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Упражнения с собственным весом могут заменить гантели 00:21 Жим 00:45 Жим - Уровень 1 01:32 Жим - Уровень 2 02:01 Жим - Уровень 3 02:48 Тяга 03:21 Тяга - Уровень 1 03:53 Тяга - Уровень 2 04:59 Тяга - Уровень 3 05:46 Тяга - Уровень 4 06:16 Приложение Leo Moves 06:38 Ноги 07:27 Ноги - Как прогрессировать? 09:31 Корпус 09:46 Корпус - Уровень 1 10:42 Корпус - Уровень 2 11:25 Объяснение тренировки всего тела Меня зовут Лео, я тренер по движению и спортсмен. Отходя от традиционного подхода к фитнесу, я помогаю своим ученикам по всему миру раскрыть весь потенциал своего тела посредством движения. Включая различные стили, такие как калистеника, брейкданс, акробатика, гимнастика и функциональный тренинг, я создал свой собственный стиль тренировок с собственным весом. Я хочу показать вам, как вы можете стать лучшей версией себя и на что способно ваше тело! Позвольте мне помочь вам сделать ваше тело вашим лучшим другом. ➞ Вы также можете поделиться этим уникальным опытом со своими близкими, подарив ваучер на приложение LeoMoves! https://www.leomoves.com/app-vouchers ------------------------ Предупреждение: Присоединяясь ко мне на этой тренировке, вам необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед началом тренировки. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы делаете это на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-профессионалу за советом по правильной технике выполнения упражнений. Тренер этого канала не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.