무릎 아픈 분들은 걷기 전에 '여기'를 마사지 해주세요! 송영민의 바른자세만들기 #94 - 대퇴근막장근 스트레칭

걷기 운동에 도움이 되는 굿라이프 인솔과 풋락커를 구입하려면? https://smartstore.naver.com/glglgood... 무릎 건강에 있어서 굉장히 중요한데 사람들이 잘 알지 못하는 근육이 있습니다. 바로 ‘대퇴근막장근'! 걷고, 달리고, 무릎을 굽혔다 펴는 동작에서 보조 역할을 하지만 정작 메인 역할을 하는 근육들이 약하면 이 대퇴근막장근에 과부하가 걸립니다. 평소 이 대퇴근막장근을 잘 관리해서 건강하게 유지한다면 무릎 건강은 물론, 허리 건강까지 지킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 대퇴근막장근의 긴장을 풀어주는 마사지와 스트레칭, 또 대퇴근막장근의 부담을 줄여주는 중둔근 강화 운동까지 알려드립니다. 먼저 자신의 대퇴근막장근 상태를 확인하는 테스트부터 해보신 후에 알려드린 운동법으로 관리해주신다면 걷기, 달리기 등을 하실 때 무릎과 허리가 훨씬 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다! 직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는 ‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드 -‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다. -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 -송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr​ 유튜브 채널    / @songyoungmin   #대퇴근막장근 #무릎통증 #걷기근육 #중둔근 #골반 #대둔근 #고관절 #스트레칭 #폼롤러 #중둔근 #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민