ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ — Реальная жизнь — 5/12 неделя

Я мать-одиночка, переживающая развод и стремящаяся изменить не только свою жизнь, но и своё тело и мышление. Я рада, что вы со мной в этом путешествии. Если вы хотите поддержать мои усилия: ko-fi.com/peacezee --- Бесплатная музыка для видео 👉 Музыка Nico Anuch - Clouds - https://thmatc.co/?l=E8E320A7 --- Отказ от ответственности Я не диетолог и не медицинский работник. Я просто мама, которая делится своим личным опытом похудения после разрыва отношений и серьёзных жизненных перемен. Если вы найдёте что-то вдохновляющее в моих видео, надеюсь, это проложит вам путь к собственному пути к здоровью. Пожалуйста, всегда консультируйтесь со своими врачами, чтобы принимать безопасные и обоснованные решения о своём пути к похудению. Если вы хотите поддержать меня, я надеюсь, что мои видео помогут вам начать свой собственный путь к здоровью. --- Пример состава блюд с указанием размеров порций и макроэлементов (Оговорка: я делюсь с вами своим личным дневником питания из приложения LOSEIT для вдохновения. Я не диетолог и не медицинский работник.) ЗАВТРАК - 476 ккал - 7,1 г клетчатки - 49,2 г белка Кофе (кофе или латте на основе протеинового коктейля) Коллагеновые пептиды 10 г - 36 ккал растворимый кофе 1 ч. л. - 0 ккал Молоко Fairlife, шоколадное молоко, 2% жирности 156 мл - 91 ккал Карамельный протеиновый коктейль 157 мл - 80 ккал Йогурт с черникой Обезжиренный греческий йогурт 111 г - 65 ккал Органическая черника 100 г - 57 ккал Жареная во фритюре зеленая фасоль 82 г - 58 ккал Бискотти (соленая карамель) 1 шт. - 90 ккал ОБЕД (на работе) - 572 ккал - 17 г клетчатки - 39 г белка Хлеб Dave's Killer Bread, Powerseed, тонко нарезанный 1 ломтик - 60 ккал Сыр The Laughing Cow 1 порция - 45 ккал Греческий йогурт Chobani Flips, печенье со сливками 1 упаковка - 150 ккал Эдамаме The Only Bean, обжаренные в сушеном виде с морской солью, 2 пакетика - 180 ккал Мандарины, 1 порция - 47 ккал Kind Minis Карамель, миндаль и морская соль 1 порция - 90 ккал УЖИН - 544 ккал - 5,4 г клетчатки - 46,3 г белка Вареная маниока Goya 178 г - 311 ккал ккал Острый тунец (Safe Catch Elite Pure Tuna) 1 порция - 233 ккал ЗАКУСКИ - 360 ккал - 8 г клетчатки - 13 г белка Мини-йогуртовые батончики Clio Snacks Company, ягодный микс 1 порция - 70 ккал Замороженные батончики Yasso, греческий, печенье со сливками 1 шт. - 90 ккал Ореховый батончик Kirkland Costco с миндалем, кешью и пеканом 1 порция - 200 ккал --- #путешествиепохудению #историяпохудения #75hardchallenge #дисциплина #матьодиночка #жизньпослеразвода #успехпохудения #документальныйфильм75hard #выходные #перезагрузка #видеоблогвыходных #исцеление #чтояемвдень #денежныйнастрой #экономияденег #закуски #чтояемвдень