Как я пробежал 5 км за 15 минут. Советы по тренировкам, длинным пробежкам и пробегу.

Старший редактор Алекс Сир отправляется на скоростной и ровный забег на 5 км в Стратфорде, Онтарио, где он пытается взять золото, пробежав его быстрее пятнадцати минут. Спустя четырнадцать недель подготовки к полумарафону он проверяет свою скорость, стартовав с головокружительным стартом на первом километре в классическом стиле Fade From The Front, и пытается удержать победу. После забега Алекс рассказывает, что, по его мнению, помогло ему развить физическую форму и скорость, необходимые для быстрого забега на 5 км. Здесь он рассказывает, какие виды тренировок ему помогли, какая часть классических тренировок на 5 км переоценена и как ему удаётся развивать скорость и силу, не бегая на большие расстояния. Особая благодарность Stratford 5k за помощь в создании материала! Найти их можно здесь:   / stratford5km   0:00 - 1:04 - Вступление 1:05 - 1:25 - Видеозапись забега 1:26 - 2:56 - Анализ после забега 2:57 - 3:50 - Текущая тренировка 3:51 - 5:24 - Пороговая тренировка 5:25 - 6:19 - Работа на скорость 6:20 - 7:20 - Тренировки в неделю 7:21 - 8:05 - Недельный пробег 8:06 - 10:08 - Забеги в течение сезона 10:09 - 10:24 - Заключение 🔴 Подпишитесь, чтобы получать все наши советы по тренировкам, руководства по бегу и обзоры экипировки: https://www.youtube.com/@marathonhand... 🔴 Посмотрите наш обзор кроссовок Плейлист:    • Running Shoe Reviews   Бегун: Алекс Сир IG:   / cyresy_10   Strava:   / strava   Смотрите наши другие недавние обзоры кроссовок: Сравнение ASICS Magicspeed 4 и ASICS Superblast 2    • Asics Superblast 2 vs Magicspeed 4: Battle...   Обзор Cloudmonster Hyper:    • The On Cloudmonster Hyper - On's best trai...   Обзор Brooks Ghost 16:    • Brooks Ghost 16: In-depth Shoe Review | Is...   Обзор Cloudmonster 2:    • On Cloudmonster 2: In-Depth Review | Is Th...   Hoka Skyward X Обзор:    • Hoka Skyward X: In-depth Shoe Review | Is ...   Обзор Lululemon Beyondfeel:    • Review: Lululemon Beyondfeel   Обзор Hoka One One Cielo X1:    • Hoka One One Cielo X1: In-Depth Review | A...   Обзор Nike Alphafly 3:    • Nike Alphafly 3: In-depth Review | Is the ...   Обзор Brooks Hyperion Elite 4:    • Brooks Hyperion Elite 4: In-Depth Review |...   Нашу рассылку читают более 160 000 бегунов. Зарегистрируйтесь здесь и получите нашу бесплатную книгу «26 золотых правил бега»: https://marathonhandbook.com/newsletter/ Слушайте и подписывайтесь на наш подкаст здесь: Подкасты Apple: https://podcasts.apple.com/ca/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/episode/40fb... Музыка на YouTube:    • Marathon Handbook Podcast   Подписывайтесь на нас в Instagram:   / marathon.handbook   Подпишитесь на нас в Tikok:   / marathon.handbook   Подпишитесь на нас в Facebook:   / marathonhandbook   Подпишитесь на нас в X: https://x.com/MarathonHB Компания Marathon Handbook была основана в 2016 году. С самого начала мы стремились помогать вам бегать на большие расстояния, ставить цели и достигать их. Мы предлагаем бесплатные и суперпопулярные планы тренировок, проверенные тренерами, практически для любой дистанции и любого уровня подготовки: от первых 5 км до марафона менее чем за 3 часа и 100-мильного забега. Мы позаботимся о вас. Мы также следим за последними новостями и событиями в мире бега и публикуем обзоры лучших кроссовок, часов и экипировки на нашем сайте и канале на YouTube. В душе мы сами бегуны и спортсмены — каждый член нашей команды — тренер по бегу, бегун на длинные дистанции или сертифицированный тренер по фитнесу и здоровью. #марафон #тренировкикмарафону #бегмарафон #бег #мотивациякбегу #обзорбеговыхкроссовок #обзорыобуви #беговыекроссовки #беговыекроссовки #обзорбеговыхкроссовок #hoka #nike #asics #brooksrunning #asicsrunning #полумарафон #5к #10к #newbalance #5к #Бег5к #Тренировка5к #БыстрыйБег #СоревновательныйБег #БегЗабег #Бег #Тренировка #Тренер #ОбзорЗабега #видеоблог #ВлогБега #ВлогБега #БегВлогер #Справочникпомарафону #Stratford5k #КанадскийБег #КанадскийБегун