Így készítsd fel a tested egy hosszútávú túrára!

Hogyan készültem fel 320 kilométer gyaloglásra az Országos Kéktúrán? Ebben a videóban Kárpáti Dorka mozgásterapeutával beszélgetünk a hosszútávú túrázás fizikai felkészüléséről, a nyújtásról, a légzéstechnikáról, a regenerációról és arról, hogyan próbáltuk felkészíteni a testemet egy ekkora terhelésre. Dorka már a Kéktúra előtt segített a felkészülésemben. Különböző mozgás- és nyújtógyakorlatokkal, légzéstechnikákkal és személyre szabott feladatokkal dolgoztunk azon, hogy a szervezetem minél jobban bírja a több napon át tartó gyaloglást, a hátizsák súlyát és a folyamatos fizikai igénybevételt. Most, több mint 320 megtett kilométer után már nemcsak arról tudunk beszélni, hogyan készültünk fel, hanem arról is, mi történt a valóságban. Mi működött? Miben segített a felkészülés? Mit csinálnánk másképp? Mi történik a testtel, amikor egymást követő napokon újra és újra 20–25 kilométert kell gyalogolnia? És hol van az a pont, amikor már nem az akaraterő, hanem a regeneráció és a test jelzéseinek felismerése válik fontossá? A beszélgetésben Dorka szakmai oldalról közelíti meg a hosszútávú túrázást, én pedig elmesélem a saját tapasztalataimat: a felkészülést, a nehézségeket, a fájdalmakat, a pihenőket és mindazt, amit a Kéktúra során a saját testem működéséről megtanultam. Ha hosszabb túrára, többnapos gyalogtúrára vagy az Országos Kéktúrára készülsz, remélem, találsz ebben a beszélgetésben olyan gondolatokat és tapasztalatokat, amelyek neked is segítséget jelentenek. 🥾 320 km Kéktúra – felkészülés és tapasztalatok egy mozgásterapeuta szemével. Ha tetszett a videó, örülök, ha egy like-kal támogatod, és írd meg kommentben azt is, te hogyan készülsz egy hosszabb túrára! Dorka elérhetőségei: https://karpatidorka.hu/workshopok https://karpatidorka.hu/turak Együttműködő partnereim: ➡ Finnshop https://www.finnshop.hu ➡ KA-UR 2003 Kft https://kaur.hu ➡ Youtube tagok Legyél te is csatornatag az egyedi előnyökért:    / @azerdolegyenveled   Elérhetőségeim: https://linktr.ee/azerdolegyenveled Videós felszerelés: ➡ Canon EOS R8 ➡ Canon RF 24-105 f4 ➡ Canon RF 35mm f1.8 ➡ Rode Videomic Go ➡ Rode Wireless Pro #azerdolegyenveled #kéktúra „Kérlek benneteket mindig tájékozódjatok a helyi és hatályos erdőjárási törvényekkel kapcsolatban. Minden esetben tartsátok be a területre vonatkozó szabályokat és esetleges tilalmakat. A különböző eszközök használata és tevékenységek engedély kötelesek lehetnek. Szeressük és tiszteljük az erdőt!:)"