عايز "تبدع" ازاي وانت مش مطمن؟!

الموضوع بدأ معايا من سنين بسؤال "هو انا محتاج ايه؟" ومحتاج ايه عشان رغبتي في الإنتاج تبقي تطبيق فعلي. ومن هنا اكتشفت أبراهام ماسلو، وانه طبيعي معرفش احقق احتياجاتي في الإنتاج والإبداع وانا اصلًا في حالة ذهنية محشورة في المادة والأمان. فـ خلينا النهاردة فصص سوا اول احتياجيين اساسيين علميًا، الأمان الفسيولوجي والأمان العصبي. كالعادة هنفكر فيهم من منظور علم النفس، الاعصاب، والاجتماع مع الرجوع لأصولنا العربية والمصرية. وفي الآخر هيبقي في 3 نصائيح/بروتوكولات علمية ازاي نهدي نفسنا في الحالت دي عشان نعرف نفكر كويس. 📚 المصادر والمراجع الأكاديمية للحلقة: ورقة ماسلو الأصلية للاحتياجات: Maslow, A. H. (1943). A theory of human motivation. Psychological Review, 50(4), 370–396. كتاب "الجسم يحتفظ بالأثر": Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score. Penguin Books. نظرية العصب الحائر: Porges, S. W. (1995). Orienting in a Defensive World. Psychophysiology, 32(4), 301-318. تأثير قلة النوم على اللوزة الدماغية: Yoo, S. S., et al. (2007). The human emotional brain without sleep. Current Biology, 17(20). نظرية التعلق والقاعدة الآمنة: Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment. Basic Books. ظاهرة العجز المتعلم: Seligman, M. E. (1972). Learned Helplessness. Annual Review of Medicine, 23(1). كارل يونج واستنزاف الطاقة: Jung, C. G. (1960). The Structure and Dynamics of the Psyche. Collected Works, Vol. 8. تأثير الضغط المادي على الذاكرة والإدراك: Mani, A., et al. (2013). Poverty Impedes Cognitive Function. Science, 341(6149). التنفس الفسيولوجي لتهدئة الأعصاب: Balban, M. Y., Huberman, A. D., et al. (2023). Brief Structured Respiration Practices. Cell Reports Medicine, 4(1). التراث: سنن الترمذي (حديث رقم 2346)، القرآن الكريم (سورة قريش - الآية 4)، مقدمة ابن خلدون (الباب الثالث). انستجرام   / helmy.thoughts