Я голодал 72 часа — вот что произошло на самом деле

Я три полных дня обходился без единой калории — никакой еды, только кофе, вода, соль и гора электролитных напитков — и всё это время я записывал на видео. В этом видеоблоге, состоящем из отдельных эпизодов, я рассказываю обо всех взлётах и ​​падениях, головной боли и научных открытиях, которые меня постигли во время 72-часового голодания. Что я расскажу: Почему я выбрал 72 часа и как я к этому готовился Неприятный период: головные боли, бессонница и почти полное истощение Удивительный всплеск энергии после начала кетоза Статистика тренировок натощак и что она мне рассказала о сжигании жира Простой анализ истощения гликогена, аутофагии, падения уровня инсулина и гормона роста Реалистичный взгляд на потерю веса и долгосрочное здоровье Мои любимые трюки с электролитами и солью, если вы достаточно безумны, чтобы попробовать это Первые укусы (арбуз еще никогда не был таким сладким 🤤) Небольшое предупреждение: Я не врач — просто тренер, делящийся своим собственным экспериментом. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем экспериментировать с длительным голоданием, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Разделы 00:00 Введение – Почему я попробовал 72-часовое голодание 00:35 День 1: Настрой и запуск таймера 02:00 24-часовая проверка: голод, головные боли и электролиты 03:10 Конец первого дня – как я себя чувствовал на самом деле 03:45 Утро второго дня – сильная головная боль 05:30 Ночь 2 – соблазн сдаться 08:00 Утро третьего дня – на пределе сил 09:30 Восстановление водного баланса и изменение настроения 10:20 Статистика тренировок натощак 11:10 Что происходит внутри моего тела (кетоз, сжигание жира) 13:10 Аутофагия и повышение уровня гормона роста 14:30 Мои советы, если вы хотите попробовать это голодание 15:55 Прерывание голодания – реакция на первый прием пищи 16:45 Заключительные мысли и сделал бы я это снова Следите за мной Twitch:   / mega_mitch   TikTok:   / zero.mitch   Instagram:   / zero.nyc   Хотите больше информации о науке фитнеса и закулисных тренировочных дневниках? Подпишитесь и задавайте свои вопросы в комментариях. Спасибо за просмотр, и дайте мне знать, попробовали бы вы когда-нибудь подобное голодание — или я просто сошёл с ума.