PERNAS GROSSAS E DEFINIDAS TREINANDO EM CASA

✅Curte 👍 ✅ Comente ✍️ ✅Compartilhe 🚀 Treinos de pernas 1° bloco: Afundo como 2 curtas embaixo 8 a 10 rep + afundo completo 10 a 12 rep + afundo curto 12 a 15 rep (03 séries na mesma perna) 2° bloco: Agachamento 2 rep completa + 2 agachamento curto 3 agachamento completo + 3 agachamento curto ( assim por diante até completar 10 rep completas e 10 rep curtas 02 séries 3° bloco: Sumô + sumô curto + sumô abre e fecha 20/15/12/10 04 séries regressivas 4° bloco: Panturrilha 20 rep cada 5 rep segura 5 seg na isometria 03 séries Deixe nos comentários o que acharam do treino 😘 compartilhe com os amigos,deixe seu like seu comentário, bora fortalecer uns aos outros para me incentivar a continuar postando novos conteúdos. NOTA IMPORTANTE: Lembrando que compartilho o meu treino para incentivar a prática de atividade física. Muito importante ajuda do profissional na área.