Упражнения при крыловидной лопатке и нарушении движения плеча — Часть 1 | Tim Keeley | Physio REHAB

#крыловиднаялопатка #лопаточнаялопатка #крыловиднаялопатка #плечо Упражнения для улучшения крыловидной лопатки и нерегулярных движений плеча. ▶️ ЧАСТЬ 1 [Обязательно ознакомьтесь с Частью 1 и Частью 2!] У вас наблюдается крыловидная лопатка или нерегулярные движения лопатки при подъеме руки, жиме штанги над головой, отжиманиях или жиме лежа? Вы работали над укреплением мышц, но проблемы с крыловидной лопаткой все еще сохраняются? Возможно, вам нужно начать работать над ПАТТЕРНОМ движения лопатки относительно руки (ваш «лопаточно-плечевой ритм»), чтобы помочь исправить крыловидную лопатку в полном диапазоне движений. У меня есть 2 упражнения, которые я использую для пациентов, которые потратили время на укрепление передней зубчатой ​​мышцы и нижней трапециевидной мышцы, но все еще испытывают дисфункцию движения лопатки при подъеме руки или выполнении жимовых движений. Упражнения нужно выполнять с большим количеством повторений, как будто учишься улучшать удар в гольфе или теннисе — это требует времени и много практики, так как со временем мозг должен автоматически использовать мышцы во время движения. 1️⃣ Скольжение при отведении руки — жим от стены 2️⃣ Скольжение при отведении руки — лежа на животе (с эластичной лентой) Я также подробно разберу функциональную анатомию, чтобы помочь вам понять, чего вы пытаетесь достичь, а также как лопатка («скапула») движется относительно руки во время движений над головой. Многое здесь связано с головой, но это того стоит! ➕ Физиотерапевтическая клиника: physiofitness.com.au 🌐 Онлайн-консультации физиотерапевта: physiorehab.com/telehealth 🖥 Онлайн-программы реабилитации после травм, операций, улучшения подвижности и силы: physiorehab.com/programs 🎓 Очные и онлайн-курсы для специалистов смежных медицинских профессий: physiorehab.com/courses Физиотерапия | http://physiofitness.com.au Физиотерапия и реабилитация | http://physiorehab.com Facebook: http://facebook.com.au/physiofitness Instagram:   / physiofitnessaus