Как я меняю свои привычки и привожу себя в форму в 59 лет: 75-дневная программа перезагрузки

В этом году мне исполняется 60, и я чувствовала себя застрявшей, изо всех сил пытаясь достичь своей цели – привести себя в форму и избавиться от некоторых вредных привычек, которые мне мешали. Две недели назад я решила принять участие в 75-дневном челлендже, чтобы всё это изменить… и я не была уверена, что произойдёт. Спойлер: ни о чём не жалею :) Это мой отчёт за вторую неделю (на самом деле прошло 18 дней…) – что работает, что сложнее, чем ожидалось, и что уже начинает меняться (физически, ментально и эмоционально). «Будущая ты сильная» – это 75-дневный челлендж по трансформации, вдохновлённый программой «75 Hard» Энди Фризеллы. Но это не универсальная программа. У вас всё ещё есть правила, целых 6. Но вы создаёте их, исходя из той жизни, к которой хотите прийти. Что не меняется, так это отсутствие исключений или «дней обмана». Потому что происходит нечто интересное, когда правила не меняются… Меняетесь вы. Вот мои 6 ежедневных правил: 10 000 шагов (в любую погоду) 45-минутная тренировка (6 дней из 7, 1 день отдыха для восстановления) Соблюдение структурированного плана питания (высокое содержание белка + дефицит калорий) 3 литра воды + отсутствие алкоголя Ежедневная медитация (минимум 5 минут) Ежедневное ведение дневника Хотите присоединиться ко мне? Следуйте моим правилам или создайте свои собственные! Скачайте мой БЕСПЛАТНЫЙ дневник и трекер «Будущая сила» здесь: https://future-me-eats.kit.com/future... УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО: Мое оригинальное видео о 75-дневном челлендже: 👉    • Future You Strong 75 Day Challenge   Идеи для приготовления высокобелковых блюд: 👉    • High Protein Meal Prep   МОИ ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ*: Термобутылка Swell: https://amzn.to/4tRu2YD Мой любимый батут: https://amzn.to/3OULb4j Приложение Cronometer для отслеживания питания : https://ssqt.co/mzGx4UB Кубики для приготовления супа для предварительной подготовки еды: https://www.amazon.com/dp/B08L7LGRC4?... https://www.amazon.com/dp/B08RSNVL72?... Я получаю небольшую комиссию от некоторых ссылок выше (без дополнительных затрат для вас). Спасибо за поддержку моего канала — это действительно помогает мне продолжать творить!* 💬 Вы участвуете в своей версии этого челленджа? Думаете начать? Оставьте комментарий — я читаю каждый из них и буду рада вас поддержать. 🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ Подписаться на еженедельные обновления этого путешествия + рецепты с высоким содержанием белка, которые помогут вам создать свое собственное «Будущее Я».