코어까지 키우고 싶다면 지금 바로 '턱걸이' 시작하세요

#턱걸이 #풀업 #문틀철봉 #철봉 #맨몸운동 턱걸이 시작하기 전, 매달리기부터 올바르게 연습하고 싶다면 이 영상을 참고하세요.    • 매달리기 무작정 따라하면 무조건 허리,어깨 통증 더 심각해집니다 먼저 '딱4...   헬스장에 가지 않아도 문틀철봉 하나면 집에서 강력한 상체 운동을 시작할 수 있습니다. 문틀철봉을 활용한 풀업은 등과 팔, 전완은 물론 코어까지 함께 단련할 수 있는 대표적인 맨몸 운동입니다. 이번 영상에서는 풀업을 꾸준히 했을 때 생기는 변화와 문틀철봉 운동의 장점을 자세히 알아봅니다. 풀업을 한 개도 하지 못하는 초보자도 매달리기와 밴드 풀업부터 차근차근 시작할 수 있습니다. 집에서 넓은 등과 강한 상체를 만들고 싶다면 오늘부터 천천히 도전해보세요! 저 또한 성장하고 싶어서 이렇게 영상을 만들었습니다. 00:00 시작 00:15 턱걸이의 전반적인 효과 01:11 턱걸이 4주프로그램 안내 01:16 매달리기 4주프로그램 안내 01:24 턱걸이의 첫 번째 효과 02:09 턱걸이의 두 번째 효과 03:21 턱걸이의 세 번째 효과 03:37 턱걸이가 어려운 사람들은 철봉매달리기부터 시작해야 하는 이유 04:35 턱걸이를 어떻게 시작하면 될까? 05:03 턱걸이를 하나도 못한 나의 진짜 경험