Почему женщины набирают вес на той же диете, что и мужчины: питание, голодание и биология с докто...

В этом выпуске unPAUSED доктор Мэри Клэр Хейвер беседует с физиологом и специалистом по питанию доктором Стейси Симс, чтобы разобраться, почему так много советов по фитнесу и диетам, основанных на мужской физиологии, сбивают женщин с толку, заставляя их задаваться вопросом, почему вес не снижается, и почему женщинам похудение может казаться намного сложнее, чем мужчинам, придерживающимся той же самой программы. Доктор Симс, автор книг «Roar» и «Next Level», бывшая профессиональная велосипедистка, преподававшая и тренировавшая в Стэнфорде, объясняет, почему женщины, придерживающиеся той же диеты и тренировочной программы, что и их партнеры-мужчины, часто чувствуют усталость и застой, а не становятся стройнее и подтянутее. Разговор затрагивает биологические причины, по которым женщины сохраняют жир при дефиците калорий, чем отличается женский циркадный ритм от мужского, и почему прием пищи в течение часа после пробуждения помогает регулировать кортизол и гормоны аппетита, такие как грелин и пептид YY. Доктор Симс объясняет, почему тренировки натощак могут иметь негативные последствия для женщин, почему потребление большого количества калорий в начале дня способствует улучшению метаболизма и почему ограничение приема пищи по времени работает с женской биологией таким образом, каким интервальное голодание часто не работает. Ссылки на гостевые материалы: Доктор Стейси Симс https://www.drstacysims.com/ Доктор Стейси Симс (Facebook)   / drstacysims   Доктор Стейси Симс (YouTube)    / @drstacysims   Доктор Стейси Симс (Instagram)   / drstacysims   Стейси Т. Симс, PhD (LinkedIn)   / stacy-t-sims-phd   Информационная рассылка доктора Стейси Симс https://www.drstacysims.com/generic_o... Микрокурс доктора Стейси Симс https://www.drstacysims.com/microlear... Книги: «Следующий уровень: ваше руководство по достижению успеха, отличному самочувствию и достижению целей во время менопаузы и после нее», д-р Стейси Симс https://www.amazon.com/Next-Level-Kic... «ROAR: как подобрать питание и фитнес в соответствии с уникальной женской физиологией для оптимальной производительности, отличного здоровья и сильного, стройного тела на всю жизнь», д-р Стейси Симс https://www.amazon.com/ROAR-Fitness-P... «Новая перименопауза», д-р Мэри Клэр Хавер https://www.amazon.com/New-Menopause-... QwUuhWNnA5LHbsuI1CyhIyjtRm6_DXYJFaWrkYTjJeqJyFBnBZfgTprhlgJe_RZoWH9pOY6S9XzRapnMjnZgOq7PBA7Wy2KM.ZfI9WXwN58225D-i3qDhw4ZlXZO4pt8rPX1nAKiBNHM&dib_tag=se&keywords=perimenopause+book+mary+claire&qid=1775810714&sprefix=perimenopause+book+mary+claire%2Caps%2C511&sr=8-3 «Новая менопауза», — доктор Мэри Клэр Хавер https://www.amazon.com/New-Menopause-... UuhWNnA5LHbsuI1CyhIyjtRm6_DXYJFaWrkYTjJeqJyFBnBZfgTprhlgJe_RZoWH9pOY6S9XzRapnMjnZgOq7PBA7Wy2KM.ZfI9WXwN58225D-i3qDhw4ZlXZO4pt8rPX1nAKiBNHM&dib_tag=se&keywords=perimenopause+book+mary+claire&qid=1775810714&sprefix=perimenopause+book+mary+claire%2Caps%2C511&sr=8-3 Для Полные примечания к выпуску можно найти по ссылке: https://bit.ly/unPAUSEDDrStacySims 00:00:00 – Почему калории не отражают всей картины 00:01:54 – Знакомьтесь, доктор Стейси Симс 00:05:00 – Женщины – это не маленькие мужчины 00:11:48 – Почему женщинам трудно похудеть 00:17:17 – Правда о циркадном ритме 00:27:17 – Должны ли женщины заниматься спортом натощак? 00:31:58 – Как нарастить мышечную массу после 40 00:38:04 – Лучшая тренировка при менопаузе 00:44:15 – Интервальное голодание против ограничения времени приема пищи 00:49:48 – Ежедневный режим питания доктора Стейси Симс 00:53:53 – Почему упражнения лучше диеты 01:04:07 – Тренируйтесь для долголетия, а не для похудения Никогда не пропускайте эпизоды — подпишитесь на рассылку The ’Pause Life: https://thepauselife.com/pages/newsle... Медицинское предупреждение: Информация, включая мнения и рекомендации, представленная на этой платформе, предназначена только для информационных и образовательных целей. Mary Claire Media, LLC, подкаст unPAUSED и The ’Pause Life не являются медицинскими организациями. Медицинские консультации или медицинская диагностика не могут быть предоставлены вам через платформу, любой связанный с ней веб-сайт или клиентские порталы. Использование данной платформы не устанавливает отношения между пациентом и врачом.