Einschlafen: Warum Wollen nicht funktioniert

Du kannst dich nicht zum Einschlafen zwingen. Wer es trotzdem versucht, liegt meist wacher als vorher. Warum das so ist, und was stattdessen hilft. Jeder Sechste in Deutschland hat laut Robert Koch-Institut regelmäßig Probleme einzuschlafen. In diesem Video geht es darum, warum Wollen beim Einschlafen nach hinten losgeht, was in deinem Kopf kurz vorm Wegdämmern passiert und welche drei Kniffe du heute Nacht ausprobieren kannst, je nachdem, was dich wachhält: Gedanken, die Uhr oder der Körper. Kapitel: 00:00 Du kannst dich nicht zum Einschlafen zwingen 00:20 Jeder Sechste in Deutschland 00:44 Ab wann ist das eine Insomnie? 01:17 Warum Wollen nach hinten losgeht 02:45 Der Filter in deinem Kopf 02:57 Schlafdruck und Koffein 03:36 Das Einschlafzucken 04:02 Wenn es sich wach anfühlt 05:03 Die Uhr am Handgelenk 05:29 Deine Frage an dich 05:51 Der Kniff für alle 06:43 B: Uhr und Rechnen 07:04 A: Das Gedankenkarussell 07:49 C: Der Körper 08:15 Wann du zum Arzt solltest 08:39 Die Grenzzone vor dem Schlaf 09:13 Dein Plan für heute Nacht Community-Frage: Was hat dich in deiner letzten schlechten Nacht am meisten wachgehalten? A: das Gedankenkarussell B: der Blick auf die Uhr und das Rechnen C: der Körper (Herzklopfen, Unruhe, Zucken) Schreib nur den Buchstaben in die Kommentare. Hinweis: Dieses Video ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn dich Schlafprobleme seit Monaten belasten, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. #Schlaf #Einschlafen #Skizzenhaft