5 шагов для устранения когнитивных искажений (Лучший способ борьбы с когнитивными искажениями)

Узнайте о 5-шаговом процессе устранения когнитивных искажений в домашних условиях. Скачайте мое бесплатное приложение для дыхательных упражнений "Pocket Breath Coach": Apple: https://apps.apple.com/us/app/pocket-... Android: https://play.google.com/store/apps/de... ▶Что такое когнитивное искажение?:    • 10 Cognitive Distortions That Cause Anxiet...   ▶Приложение для ведения дневника мыслей: https://itunes.apple.com/us/app/cbt-t... ▶Университет осознанности: (в настоящее время закрыт) В этом видео вы узнаете, как устранить когнитивные искажения и чувствовать себя менее тревожно. И вы можете сделать это с помощью простого пятишагового процесса, называемого ведением дневника мыслей, чтобы начать исправлять когнитивные искажения. С помощью дневника мыслей мы можем: 1. Распознавать мысли, которые вызывают у нас тревогу. 2. Определять когнитивные искажения, относящиеся к этой мысли. 3. Заменять мысль более объективной и рациональной. И вы можете сделать это с помощью простого пятишагового процесса, и я покажу вам, как именно это сделать, в этом видео.